产后修复黄金期+恢复身材全教程
2022-02-21 17:33:22 阅读：532次
轻松恢复好身材附教程
产后恢复不是智商税，抓住修复黄金期，效果事半功倍。产后修复分为四个阶段，每个阶段需要怎么做呢？产后恢复有哪些注意事项？美妈们，今天为大家精心准备的产后恢复攻略来啦！~~产后修复四个阶段：🙋产褥期（产后1-42天）这个阶段产后身体最为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。这段时间要使得内脏功能得到恢复，生殖器官得到复位，但要注意修复强度，不能用力过猛。🙋黄金期（产后42天-6个月）经过产褥期的恢复，内脏基本归位，恶露期结束，可以针对性的对器官和肌肉进行完整的修复。产后42天去做医院检查后，就可以专心开始盆底肌修复，腹直肌修复和妊娠纹修复。🙋理想期（产后6-18个月）经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也已基本完成，这个阶段处于产后的恢复末期，在这个阶段是减脂减重塑形的黄金时期，可以开始进行盆骨修复、减脂塑形。🙋有效期（产后1年半-3年）这个阶段属于产后女性的恢复末期。在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，三年内调理可以恢复到产前状态。‼️产后恢复20条注意事项‼️
坚持做产后修复运动，可以促进血液循环、还可以促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。-💞这么多修复运动里面，小帮帮建议这8个简单动作可以在家常做，动作简单但修复效果👍👍👍！❶胸部运动(产后第2天开始)❷乳部运动(产后第3天开始)❸颈部运动(产后第4天开始)❹腿部运动(产后第5天开始)❺臀部运动(产后第8天开始)❻收缩阴部运动(产后第10天开始)❼子宫收缩运动(产后第15天开始)❽腹部运动(产后第15天开始)🌈产后8个黄金修复运动攻略详细见图
产后恢复很关键，但它并不是短时间就能完成的，需要长期的坚持和努力，希望各位美妈们都能恢复好身材！
