产后腰痛怎样处理？
2022-03-11 14:22:17 阅读：515次
腰痛不是“月子病” 产后腰痛怎样处理？
有很多人以为，产后腰痛是月子种的根。事实上真的如此吗？剖腹产后腰痛的原因是什么？又该如何正确处理？
1、产后腰疼的厉害的原因
①怀孕期时过度负荷怀孕期间腰部肌肉和脊柱负荷过大，就导致她们出现产后腰痛的情况。②分娩方式引起的产后腰疼:产后腰疼的厉害不少都是剖腹产麻醉后遗症，剖腹产的麻醉是在硬膜外麻醉，这个时候麻醉是需要在产妇的腰部穿刺过来，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，所以会有产后腰疼情况。③产后妈妈缺钙引起的产后腰疼:在妊娠及分娩的过程中，妈妈体质不但虚弱，加之生完孩子又要哺乳，所以，妈妈体内的钙质流失就会很严重，从而引发产后腰痛。④月子期间不注意护理引起的产后腰疼:不少妈妈在产后便开始忙于各种家务，照顾宝宝，身体过于劳累，长期如此自然就会引起腰痛。⑤产后懒得不运动引起的产后腰疼:妈妈生完孩子长期休息缺乏运动，会使得身体血液循环缓慢，腹部赘肉增加，加重腰部肌肉负荷，从而造成了腰肌劳损引发腰痛。2、产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛①时时刻刻要注意保护腰部喂奶时采取正确姿势，以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。想要缓解产后腰疼，建议各位妈妈产后穿些腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。②注意补钙分娩后，建议妈妈们适当的补充钙质，多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。钙质流失，是导致产后腰痛的主要原因。从营养学上来看，哺乳期仍然是女性一生当中需钙量比较大的阶段（哺乳期女性每天需要补充1200毫克的钙）。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，补钙不能停啊！若停止哺乳了，母体钙的需要量为800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。 ③产后多休息，在照顾宝宝这件事上可以求救家人一起帮忙，可以的话就先不要劳累做家务。产后新妈咪需要经常做一些弯腰的动作，如喂奶、抱宝宝、换尿不湿、洗宝宝的衣物、给宝宝洗澡和收拾家务等。如果可以的话，尽量让家人代劳一些需要弯腰的工作。平时准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。④缓解产后腰疼可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原，或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。⑤产后不运动导致腰疼首要建议产后应早些下床走动，或者试着在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。3、产后腰痛要如何预防早晨起床后活动腰肢，平时多进行收缩腹肌、伸展腰肌的动作，散步、倒走和骑自行车等都是锻炼腰部肌肉的方法。学会放松减少紧张，久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰，改进饮食生活、避免肥胖等也是预防腰疼的好方法。可以尝试使用一些有治疗作用的医疗器械、类如腰痛治疗带，对腰部有个很好的保护和支撑作用。如果感到腰部不适，也可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暧。4、疾病还需请医治如果腰痛频繁或者难以忍受，就要警惕患有腰部疾病了。比较常见的有腰部骨质增生、椎间盘突出症、骨刺、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部急慢性肌肉劳损、强直性脊柱炎、等。产后腰疼的厉害的妈妈最好要及时治疗，不要单纯以为这是产后正常的反应，产后腰疼的引发原因是多种多样的，最好是早检查(检测），早治疗.
