产后修复不能犯的五样错误！
产后修复一定不要犯这些错误
产后修复容易犯的错误有哪些呢？
✨1.很多女性认为产后3个月或更久之后才可以做修复，还有一些产后妈妈刚生完就迫不及待运动以瘦身。
正确时间：产后6周是初产期，此时子宫恢复产前大小，恶露已排出。可做生殖系统修复、盆底肌修复、关节活动等缓慢运动。
产后6周到6个月是黄金期，是恢复体型的最佳时期。可做骨盆修复、腹直肌分离修复、体型改善，可适量加强度。
产后6个月至1年半是理想期，是恢复肌体损伤的最佳时机，可进行高强度间歇有氧训练、负重练习等。
产后1年半至3年是有效期，身体机能达到最佳平衡。可与普通人无差别练习。但如果腹直肌分离存在，仍需要加强盆底肌和腹直肌分离修复，然后再进行后面的练习。
正确态度：根据产后每个阶段的特点和适合进行的运动种类，有针对性地进行练习，避免伤害身体。先练习呼吸，再调整体态，塑形减脂。
正确态度：向专业教练了解育娃日常中相对正确的姿态，包括抱孩子、喂奶等。强化相关肌肉的力量，时刻关注自己无意识下的不正确姿势，并调整。
✨4.一些产后妈妈产后为了减肥开始节食。
正确态度：减肥是循序渐进的过程，大部分产后妈妈还在哺乳期，建议健康饮食，正确训练。即使没有哺乳，此时身体比较虚弱，也不建议着急节食。
正确态度：建议大家运动主要选择普拉提，普拉提是一项比较健康、科学的运动，更适合产后妈妈来练。适当加一些瑜伽缓慢动作。等盆底肌修复、腹直肌分离修复完成，再开始做一些跳跃类运动。
✨1.很多女性认为产后3个月或更久之后才可以做修复，还有一些产后妈妈刚生完就迫不及待运动以瘦身。
正确时间：产后6周是初产期，此时子宫恢复产前大小，恶露已排出。可做生殖系统修复、盆底肌修复、关节活动等缓慢运动。
产后6周到6个月是黄金期，是恢复体型的最佳时期。可做骨盆修复、腹直肌分离修复、体型改善，可适量加强度。
产后6个月至1年半是理想期，是恢复肌体损伤的最佳时机，可进行高强度间歇有氧训练、负重练习等。
产后1年半至3年是有效期，身体机能达到最佳平衡。可与普通人无差别练习。但如果腹直肌分离存在，仍需要加强盆底肌和腹直肌分离修复，然后再进行后面的练习。
✨2.很多产后妈妈急于求成，一开始就进行高强度地有氧练习和力量练习。
正确态度：根据产后每个阶段的特点和适合进行的运动种类，有针对性地进行练习，避免伤害身体。先练习呼吸，再调整体态，塑形减脂。
✨3.一些产后妈妈注重训练，但忽略生活习惯的纠正，影响了训练效果的持续。
正确态度：向专业教练了解育娃日常中相对正确的姿态，包括抱孩子、喂奶等。强化相关肌肉的力量，时刻关注自己无意识下的不正确姿势，并调整。
✨4.一些产后妈妈产后为了减肥开始节食。
正确态度：减肥是循序渐进的过程，大部分产后妈妈还在哺乳期，建议健康饮食，正确训练。即使没有哺乳，此时身体比较虚弱，也不建议着急节食。
✨5.产后不久即开始做跑步跳操等运动。
正确态度：建议大家运动主要选择普拉提，普拉提是一项比较健康、科学的运动，更适合产后妈妈来练。适当加一些瑜伽缓慢动作。等盆底肌修复、腹直肌分离修复完成，再开始做一些跳跃类运动。
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