产后骨盆不能不知的那些事
2022-07-12 15:20:36 阅读：529次
产后骨盆不能不知的那些事
骨盆如何修复？💫管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担。💫多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。💫多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物。💫减少上下楼梯及走斜坡路的活动。💫保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。做骨盆修复有什么好处？1、帮助阴道恢复紧握力，提高性生活质量。2、改善骨盆肌肉韧带松弛，改善子宫脱垂，漏尿症状。3、增强阴道肌肉活力，缓解性冷淡，提高性欲。4、促进阴道组织免疫力，减少和消除尿失禁等妇科炎症。5、改善肤质，使皮肤细腻有弹性，淡化色斑，减少皱纹！推迟女性更年期！💗骨盆修复的最佳时期：🌟黄金期：产后42天至6个月内🌸理想期：产后6个月至一年半💗骨盆修复的目的在于改善盆底肌松弛，避免子宫脱垂，提高性生活质量！骨盆修复的方法有很多，必须在专业理疗师的指导下选择最合适的一种进行！在进行康复训练时，要循序渐进进，不要操之过急！
