产后美妈干货!!每周不重样,9款产后月子水

你知道吗？坐月子蕞重要的既然不是月子餐而是月子水！

作为营养师的产后一年妈妈总结

自用的九款月子水做法分享给大家：

⭐️食材平价、做法简单⭐️

月子里适合喝的月子水每周都不一样别喝错哦！

1⃣️炒米水⭐️

产后一周就可以开始喝。炒米可健脾养胃、祛湿补气。

🔍做法：大米洗净晾干放入锅中炒干盛出放凉即可泡水饮用

⚠️帝一周喝炒的大米

⚠️第二周可加入陈皮跟大米一起同炒还可消水肿

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2⃣️红枣水⭐️

第三周就可以喝了可健脾益胃、补气养血、驱寒

🔍做法：老姜去皮切块拍扁放入1000毫升水中煮沸放入红枣15克黄芪15克枸杞20克

⚠️红枣一定要无核喝了才不会上火

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3⃣️黑豆水⭐️

适合第三周后开始喝。尤其是追奶后吃的过于油腻后黑豆水可解油腻促代谢祛火补肾气

🔍做法：黑豆洗净后放凉放入锅中小火慢炒10分钟左右盛出泡水即可饮用

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4⃣️五红汤⭐️

适合第四周后开始喝。这可是补气血追奶的月子水力推！

材料：红豆一把红花生米一把红枣5颗红糖一块枸杞子15颗

🔍做法：红豆需要提前泡发4小时宏花生米提前泡发40分钟，红豆红花生米放入养生壶中煮30分钟再放红枣、红糖、枸杞子继续煮10分钟即可。

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5⃣️大米陈皮水升级版⭐️

适用第五周开始喝

🔍做法：大米洗净晾干炒黄炒香加入陈皮翻炒两分钟，加入党参6-15克黄芪5-10克红枣4颗一起冲饮即可

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6⃣️三花蜜茶⭐️

适合第六周开始饮用

材料：干玫瑰花干菊花各15克干月季花10克蜂蜜适量

🔍做法：玫瑰花菊花月季放入养生壶中，按下开关键煮花茶煮好后放入蜂蜜即可

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7⃣️益母草山楂饮⭐️

材料：干益母草30克山楂30克红糖适量

🔍做法：益母草山楂洗净后放入养生壶煮加1000毫升水煮30分钟加入红糖即可饮用

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8⃣️党参圆肉红枣糖水⭐️

可养血养肝安神适用于神经衰弱体虚多汗形体消瘦的产妇饮用

材料：党参15克红枣15克干桂圆肉8颗莲子20克

🔍做法：所有食材洗净煮30分钟即可

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9⃣️升级版五红汤⭐️

在五样食材基础上添加一些自己喜欢的食材，花椒葡萄干等可长期饮用

姐妹们，九款月子水背下来月子期间安排起来吧