只需三招,轻松预防乳房下垂

生完宝宝之后，CUP不断变大，小欣喜的同时又开始担忧了。。

会不会下垂？会不会下垂？会不会下垂？😱😱😱

别慌❗️预防下垂这3点必做✨

◆如何判断是否下垂？：

乳房下垂可根据乳头与乳房下皱襞、乳房下极的关系，分为4类

1.轻度：乳头在乳房下皱襞水平；

2.中度：乳头位于乳房下皱襞和乳房下极之间；

3.重度：乳头乳晕位置低于乳房下极；

4.假性乳房下垂：乳头乳晕位于乳房下皱襞上方，但整个乳房组织堆积在乳房下极。

◆怎么预防产后乳房下垂？

1、频繁哺乳

经常性地哺乳既能增加奶量来满足孩子生长发育，又可以预防过多的乳汁积存在乳房里，引发乳腺炎，一举两得。双侧轮流的喂养也有助于两侧乳量平衡。

2、避免快速瘦身或断奶

产后快速瘦身或断奶，可能会导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，乳房就容易出现萎缩、塌陷或下垂。

3、坚持穿内衣

一定要选择合适的孕期和哺乳内衣，及时调整罩杯的大小。

如何判断是否是

◆乳房下垂?

乳房下垂可根据乳头与乳房下皱襞、乳房下极的关系，分为4类

●轻度：乳头在乳房下皱襞水平；

●中度：乳头位于乳房下皱襞和乳房下

●重度：乳头乳晕位置低于乳房下极；

●假性乳房下垂：乳头乳晕位于乳房下皱襞上方，但整个乳房组织堆积在乳房下极。

◆怎么预防产后乳房下垂?

◆按摩可以预防乳房下垂?

可以，经常按摩乳房可以预防下垂

●按摩方法

1、清洁双手；

2、用温水清洗乳房；

3、双手涂抹适量润肤油；

4、手掌根部放在乳房上，使用拇指、食指呈C：字形托住乳房并行多方位运动；完成上述操作后先用一手托住乳房，另一手食指、中指、无名指、小指顺着乳腺管方向自乳腺根部向乳头部环形按摩，每侧乳房按摩3~5分钟；每日按摩1~2次，每次按摩时间为5~10分钟。

●按摩的注意事项

1、重在预防，产后开始哺乳时就可以开始按摩，不仅可预防下垂，还能促进泌乳；

2、当乳房出现红、肿、、痛等典型炎症表现或有不明性质的肿块时，禁止按摩；

3、如果乳房达到中重度下垂时，按摩效果微乎其微，介意的话可以考虑手术纠正；

4、多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜等；

5、可通过俯卧撑、举哑铃等锻炼来强健胸肌，以增强对乳房的支撑。