新手妈妈干货!顺产后恢复护理攻略

顺产时，妈妈们几乎都是体力耗尽，沉沉睡去，甚至有些还会直接晕厥？如何才能快速恢复，并重建良好的心理状态呢？



⭐️产后24小时可能出现的状况！


1.产后出血


在产后2小时内,最容易发生产后出血,所以分娩后仍需住院观察。


产后24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，就是产后出血。


可导致产妇休克、弥散性血管内凝血，甚至死亡!


2.体温状况


在产后24小时内体温可能略微身高，一般不超过38℃。


如果不哺乳，产后3~4天因乳房血管、淋巴管极度充盈发热,体温可达38.5℃~39℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，这是正常现象。


3.血压状况


产后脉搏略缓慢，1周后基本可以恢复正常，不属于病态。


4.宫缩疼痛状况


产后第一天子宫就会开始下降，大约在产后10天降入骨盆腔内,，产后初期会有产后宫缩痛，一般会在2~3天后会自然消失。


⭐️产后2~4小时，尽快排尿


🔥顺产后2~4小时产妇就会排尿


🔥产后12~24小时排尿量增加


🔥4小时后还没有排尿，建议及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。


⭐️促进子宫尽快恢复


🔥怀孕后子宫从原本50g大小增长到足月1000g，分娩后子宫开始恢复。


🔥侧卧、下床活动、注意私处卫生、及时排便、及时哺乳，可帮助恢复。


⭐️产后2~3天：及时排便


一般在产后2~3天内就会排便，如果延后，建议适量喝水，多吃新鲜水果，吃全麦或者糙米食品，避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油腻食物；常下床行走；避免忍便，以免造成便秘。


⭐️尽早下床活动


产后没有异常，8~12小时后就可以下地行走，24小时后可以起床活动；


产后尽早站立可减少膀胱和肠道疾病，加快体力恢复，减少住院时间；


产后6周内避免过度运动和重体力劳动,以防止子宫脱垂。@生活薯


⭐️多久可以开始运动？


如果身体情况正常，分娩后即可做简单的运动，例如下床走动。没有出血等异常情况，可以在分娩之后马上开始锻炼，但要注意控制好运动项目及运动量，例如做腹部呼吸，提肛运动等。


体质略差及剖宫产的产妇，产后6~8周就可以开始进行产后恢复训练。