哺乳期便秘的原因有哪些？哺乳期便秘应对办法是什么？
2022-06-02 17:26:44 阅读：406次
哺乳期便秘的原因有哪些？哺乳期便秘应对办法是什么？
🟣哺乳期便秘原因🟣☀️主要是因为产后卧床时间较长，活动量减少，对肠壁的刺激小，因而肠道蠕动反应慢。☀️产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分💦丢失，导致大便干燥，排便困难。☀️产后肠蠕动减慢、消化功能减弱；☀️泌乳和排产褥汗，大量水分流失，水分补充不足，也会造成大便干结。☀️腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低，大便时无力。☀️会阴裂伤，或有会阴侧切手术的创口，以及剖腹产手术的伤口等，以及痔疮发作疼痛不能用劲，或者患者怕动。🟣哺乳期便秘应对办法🟣☀️良好的日常生活习惯。✅给自己确定一个适合的排便时间（建议最好是早晨）,不管有无便意，都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射；☀️多吃根茎类蔬菜。✅适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，可以帮助消化和增加肠道蠕动。☀️多喝水，防止因体内缺水而使粪便无法形成。可以适当加入姜和蒜来避免寒凉。☀️适量运动。适当的运动有助于肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。可以做一些做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。☀️要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动作用。☀️顺产和剖腹产都会有伤口，伤口疼痛或者心理顾忌，可以用开塞露先排，然后通过食物来润滑肠道。🟣哺乳期便秘食谱🟣☀️核桃仁香蕉奶昔🌱材料：牛奶250g，核桃仁4颗，香蕉1根。🌱做法：香蕉去皮切段，把所有材料放进榨汁机里即可。☀️酸奶火龙果黑芝麻奶昔🌱材料：酸奶，火龙果，熟黑芝麻粉。🌱做法：把所有材料放进榨汁机即可。☀️紫苏麻仁粥：🌱材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克。🌱做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用，有助于下气导滞，润肠通便，益气健胃。.每个妈妈都是一位女战士，希望产后的每个妈妈都能顺利度过哺乳期！
