产后运动减肥最佳方法?产后恢复减肥五个误区?

很多年轻的妈妈，在生产后身材多少都会发生一些变化，而有的妈妈身材更是严重走样发生肥胖，这也就给很多年轻的妈妈们，带来了很多困扰和精神压力，有的甚至担心老公会不会，因为自己的身材对自己产生性冷淡。双重的压力下，就很容易造成年轻的妈妈们的产后情绪不佳。


因此产后肥胖的妈妈们，为了自己的身体和家庭一定要坚持，要调整好自己的心态，不要产生坏情绪或是给自己太大的压力，这样也会影响到宝宝。


减肥五大误区


误区一、减肥靠节食？


减脂的黄金法则：摄入小于消耗，很多妈妈为了减肥，拼命节食，你以为不吃饭就会瘦吗？你有没有觉得节食后反弹更严重，节食降低基础代谢率。节食可能会造成低血糖，脏器损伤大脑反应迟钝！


健忘，降低我们的基础代谢率，节食后复吃，身体会防止你再次节食。饿着他会加倍吸收，这就是我们说的，节食反弹更厉害的原因。


误区二：不吃正餐，光吃水果


很多人有这种误区，就是我减肥！晚上不吃饭了，我吃水果啊，热量低啊！当饭吃，更有甚者，嚼都懒得嚼，光想着热量低了，但是忽略GI这个事了。Gi就是血糖生成指数，可以反映这个东西吃下去之后，消化水平的快慢，吸收率的高低血糖的变化高Gi的食物，会引起胰岛素分泌过多。


误区三：多跑步可以减肥


你是不是也为了减肥疯狂跑步，但是没有什么用，因为跑步是有氧运动


你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉。肌肉少了，对于代谢率是无益的。所以有一种说法是，有氧运动是药，但是药不能停，因为会反弹！那我们如何能做到既掉脂肪，又不掉肌肉呢？那就需要有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动可以增加肌肉力量和肌肉纬度，结合到一起就能达到平衡！


误区四：服用减肥药、减肥茶


这种方式与节食减肥一样，虽然效果比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易，减肥药会影响人的新陈代谢，部分减肥药还会通过乳汁传输影响小孩。所以哺乳期的女性选择服用减肥药、减肥茶是一种极其错误的做法。


误区五：贫血还坚持减肥


分娩中失血过多，很有可能会造成女性出现贫血。贫血的女性不适合减肥，因为这有可能会加重自身的贫血对健康不利，不仅如此，产妈还应多补充一些含铁丰富的食物，如鱼鸭鹅、动物肝脏等。


女人在家庭中其实是最重要的人，是维系孩子和家庭的纽带，维系老公和家庭的纽带。只有女人自己本身变美变自信，才能让整个家庭的幸福感都提升。