产后别只顾看体型恢复,这方面的康复才是好身材的关键?!

女性在怀孕的时候，脑子里经常会出现，赶紧生完就好了，要不天天挺着个大肚子，麻烦死了，但是，宝宝虽然升了下来，妈妈们的苦恼并没有减少，不仅要考虑宝宝的身体健康还是考虑自己的身体健康同时还要负责照顾宝宝，这一堆的问题就接二两三的就来了。


在产后恢复的时候也有很多的问题，那么最先考虑就是子宫恢复，子宫也是伤害比较大的一个地方，但是也不是说恢复好就恢复好的，子宫恢复也需要6个星期的时间，所以产后一定要到医院去做下检查也就是复查一下。


如果超过了42天，还是有很多的恶露在进行排放，那就要到医院去抓紧时间去看一下，看子宫是否完全恢复好了，有什么遗留的问题就要及时的去就行处理。


产后要多去喂宝宝奶，这样可以促进身体内的催生素的产生，特别有利于子宫的恢复。


怀孕的时候身体内的血液的容量也增多，导致生完孩子之后身体会多出汗，等现象，这些都是正常的现象，需要时间去慢慢的恢复，


产后恢复不只是要注意伤口的恢复还要注意自己的身材和肚皮的恢复，生完小孩之后，还能像以前一样保持这辣妈身材的并不是那么多，保持好了身材，肚皮不松的更是少之又少，理论上讲产后的身体的体重是可以恢复正常的，但是在坐月子的时候往往大部分人是吃的多，动弹的少，这样的话身体会完全走样的，恢复不到之前的身材，所以我们要两者一起搭配。怀孕生完孩子之后不管是剖腹产还是顺产都会对盆骨的肌肉韧带会造成一定的伤害。所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，是常有的情况。


产后恢复是需要把握好一个好的时期的，分别有三个阶段：黄金期、理想期、有效期。这三个阶段一定要把握好了。


1.黄金期


产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体比较脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种病。


2.理想期


产后6个月至一年半的时间段，是产后女性的理想的身材恢复期。经过了上边的黄金期的恢复，身体内的一些毒素已经基本清除完毕，自身的气、血等恢复也差不多完成了，但是现在还处于恢复肌体损伤的时机。


.3.有效期


产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复尾期。在这个阶段，我们要进行综合的身体调理，能够使身体机能和营养达成平衡，安稳的恢复到正常生活阶段里。


有效的训练能够很好的帮助恢复由于怀孕而导致的腹部肌肉分离和产后受损的骨盆底肌的伤害