产后塑形为什么不要急？
2022-05-16 14:31:33 阅读：489次
产后塑形为什么不要急？
✅为什么产后不能急于塑形？👉对于产后有腹直肌分离或骨盆不正的宝妈们，如果通过仰卧起坐、卷腹运动或在没有专业指导下进行塑形的话，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离，导致身材严重走形。🧘♀️盆底经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未恢复，不适宜的运动会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜，会导致盆底功能的进一步下降，甚至出现漏尿、子宫脱垂等盆底疾病。🤱许多宝妈没有意识到产后盆底康fu的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，👩⚕️刚生完孩子，身体处于很虚弱的状态，急需补充营养，如果这个时候节食减fei，不仅不能瘦shou身，反而会对身体造成一定的伤害，落下一些不可预见的病根。建议产后42天后再开始塑形，产后6个月后加强塑形。-✅塑形前应先做三件事1、自我判断是否有腹直肌分离随着孕期的进展，腹直肌从中间腹白线的位置逐渐分开，生完孩子腹壁松弛，没有立马恢复原有的形态，腹直肌分离对腹部的支持力下降，并导致腹部脂肪过度堆积，这种情况要先解决腹直肌分离，才能对身体塑形起到事半功倍的效果2、初步判断产后骨盆是否恢复好妊娠期身体重心前移、骨盆倾斜，松弛素的分泌会让骨盆周围筋膜、韧带变得松弛，且孕期长期的侧卧位、平时的姿势不对。再加上分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不当等因素都有可能会损伤骨盆的结构及稳定，导致产后出现两侧pi股大小不一、长短腿、胯宽等问题。因此，应先判断产后骨盆是否恢复好，如果骨盆结构异常，需要进行专业的骨盆矫正，再进行塑形3、盆底肌训练莫忽视盆底肌和腹部核心肌群是相连的。想要塑形，对于盆底肌的修复和训练也是必不可少的。产妇在分娩后，身体的各项机能需要一段时间恢复，一般要等到产后30天检查之后，在的医生指导下正确进行产后恢复及塑形
