产后尿失禁是什么原因？产后尿失禁有哪些症状表现？
2022-05-02 17:05:29 阅读：469次
产后尿失禁是什么原因？产后尿失禁有哪些症状表现？
🌈近日，Ella一条微博上了热搜，她讲到自己因为自己在生产过程中有点困难，导致在生产之后子宫与膀胱都有些脱垂，以至于她无论是打喷嚏或跑步都会尿失禁，严重影响了生活，直至近期完成了手术，才解决了持续两年多的问题。🌈产后尿失禁，都是盆底肌功能障碍的罪！是产后没有重视盆底肌修复造成的。🌈据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45％的女性在生育后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾病。🔴什么是盆底肌？👏盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。简单来说，它就像一张网，承托起了膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等多项生理功能。🔴盆底肌与分娩👏不论是顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。🔴盆底肌修复的时机盆底肌修复的最佳时期，产后42天至一年之内，是盆底修复最佳的时机，半年之内是黄金时期。👏现在产后盆底肌肉评估、进行盆底肌肉生物反馈训练和电刺激治疗已经作为医院的常规推荐项目。👏除了仪器的治疗，在家里还可以自己做一些简单的盆底肌锻炼。🔴盆底肌锻炼的方法💓1、“凯格尔运动”练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。找到盆底肌（嘘嘘的时候，控制“尿—收—尿—收”的肌肉），收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，连续20-100次。💓2、盆骨卷动屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，双手平放在腹部上。深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，同时做盆底肌放松（“尿”的状态）；呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，同时做盆底肌收紧，反复多次。💓3、臀桥身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方，臀部用力，缓慢而有控制的还原，反复多次。💓4、深蹲身体站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。动作要领：吸气时，上半身尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气时，身体起立回到预备姿势，记得收腹提臀。
