产后最佳瘦身时间,怎么做?
生产后如何才能恢复自己的身材呢
生产后如何才能恢复自己的身材呢？今天产后修复的运动整理好了~赶紧动起来吧
顺产4~6周后，剖腹产6~8周后
6：00~7：00喝水
早上起来空腹喝一杯温开水，有助干清肠排便。
7：00~8：00吃早饭
早上新陈代谢快，吃什么都不胖，但最好和午饭时间隔开6小时。
9：00~11：00管住嘴，迈开腿
不要吃任何东西，水果除外。做一些有氧运动，比如大步行走，持续30分钟以上。
11：00~12：00瘦大腿
可以蹬自行车，做腿部按摩，高抬腿动作。
12：00~13：00吃午饭
少吃食盐、酱油、辣椒酱、糖等调味品。多吃蔬菜、水果、沙拉，吃肉可以用蔬菜包着吃。
13：00~15：00体能训练
可以做一些有氧体能训练，要循序渐进，由慢到快，由易到难，持续30分钟左右，放慢速度，休息一下。
15：00~17：00下午茶
用茶代替喝咖啡，茶可以喝小麦茶、玉米等大麦茶、菊花茶、蒲公英茶等。
17：00~18：00神经敏感性最好
这个阶段可以多喝水、吃水果，见效小肚子上的赘肉。下班可以骑自行车或者散步回家。
18：00~19：00吃晚饭
妈妈们为了哺乳，不能不吃晚饭，即使是奶粉喂养，妈妈卸货后体力也大不如前，因此晚饭一定要吃。可以控制在7点前吃完。7点后不要吃任何东西。
19：00~21：00瘦腰
这个时间多喝水，做一些仰卧起坐，可以瘦腰。外，睡前要解开收腹带，让腹部得到舒缓。
21：00-22：00瘦脸
21点后是淋巴排毒时间，这是瘦脸的最佳时期。可以做些脸部按摩，眼部按摩(手法要轻柔)
哺乳期是妇女的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，那么妈妈在哺乳期怎么减肥比较好呢?下面介绍5个小技巧，帮助产后身体臃肿的妈妈恢复好身材：
1.把握好减肥好时节。
减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、循序渐进的减重比较健康。
减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3.节食减肥不可取，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、保证每日必需营养。当完全处干母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对干新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮鹰类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，
哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。温馨提示：哺乳期的妈妈应在身体状况适合的情况下进行减肥。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，这种情况则不应该坚持减肥，否则会加重贫血的情况。
1.高楼层的住户可选择爬梯，如果家住楼房，可以尝试不坐电梯。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果。爬楼梯时，一定要注意控制速度。如果速度极快，当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁，精疲力尽，甚至肌肉酸痛。最好保持平均缓慢的速度。
2、太空漫步机漫步一小时。可以在太空漫步机上练习1小时，可以一边看电视、听音乐、一边锻炼，不知不觉中达到极佳的效果。
3、每天散步40分钟。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械，调到适合自己的速度，保持匀速慢走。
4.下蹲运动，这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房，在家就可以做到。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15~20次，可以达到良好的减肥效果。
