产后摆脱腹部松弛 收腹带正确使用

好多妈妈在产后抱怨自己的肚子大，很难减，哪怕体重恢复的差不多了，肚子上的肉还再顽固的存在着。有的妈妈会在产后使用收腹带，但是关于收腹带如何使用以及怎么样选择一款适合自己的收腹带却一头雾水~

🌈产后可以使用收腹带吗？

可以的。

产后专用收腹带可以预防产后腹肌松弛，防止内脏下垂。优质的收腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带有助于产后恶露的排净，缓解腹痛。

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🌈产后多久可以使用收腹带？

🔸顺产妈妈应在产后15天再绑收腹带。

🔸剖腹产妈妈可以在产后咨询医生,看是否可以佩戴收腹带减缓剖宫产带来的疼痛感。

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🌈收腹带如何选择？

🔸选择收腹带时，材质要柔软、透气、有弹性，不要买勒身、弯腰扎肉、闷汗的收腹带。

✅注意：

❗️纯棉的材质最亲肤透气，但洗后可能会缩水、变硬。

❗️化学化纤刺激，化学纤维材料的收腹带不仅使用起来不舒适，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注意。

🔸选择贴合身形、适合自己腰围的；买过大或过小，卷边、移位、变形都会影响功效。建议不要过早囤货，以防买错尺码。

🔸建议选择棉加天然弹力橡胶，既环保天然又具弹力助缩功效。

【按体重】

孕期增重＜8kg→买原尺码

孕期增重8-12kg→买大1码

孕期增重＞12kg→买大2码

仅供参考，还是以实际情况为主。

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🌈如何正确穿戴收腹带？

🔸穿戴前用双手手掌按摩腹部，由耻骨（位于胯骨前下部）向上缓慢地将腹部向上推,再由耻骨处开始固定。

🔸平躺穿戴。双腿屈膝，臀部抬高。

🔸应下紧上松，下腹部绑的较紧，胃部绑的较松，避免脏器下垂。

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🌈佩戴收腹带的注意事项？

🔸开始戴的时候建议先佩戴1~2小时，一天绑收腹带的时间不宜超过8个小时，松紧要适中。佩戴时间过长，会压迫内脏，影响血液循环，也可能导致乳汁减少或奶水质量降低。晚上睡觉或平时躺下来休息时都最好解开，等下床活动时再绑上即可。

🔸如厕、吃饭、睡觉应解开或脱下，饭后半小时再穿。吃完饭容易引起胃胀气，一直绑收腹带不利于消化，还易引起便秘、胀气、水肿、气血回流等症状。

🔸产后容易出汗、建议准备两条收腹带以方便替换。

🔸产后前3个月不要勒太紧，易导致子宫脱垂，前后壁膨出,甚至诱发炎症。

✅但收腹带对于塑身只起辅助作用，想减肥的妈妈在产后初期建议配合凯格尔运动修复盆底肌，产后三个月后有计划地做适量运动锻炼腹直肌，有助于尽快恢复。