产后体质分析与产后调整修复

◆妈妈九大体质分析及调理方法

1⃣、平和体质

特征：面色润泽、身体抵抗力强、最健康的体质

调理：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

功效：健脾胃、保健养生

运动：跑步、散步、打球、游泳

2⃣、气虚体质

特征：经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力

调理：少食多餐，多吃健脾益气的食物。例如：绿豆、百合、冬瓜、阿胶等

功效：补气养血、温经散淤

运动：散步、打太极拳、柔和运动为佳

3⃣、阳虚体质

特征:怕冷、宫寒、腿寒、腹冷、容易掉发、老拉肚子

调理：多吃甘温益气的食物,少食生冷寒凉食物。鹿茸,阿胶,海参，枸杞

功效：补肾壮阳、补血益精、强身健体

运动：多做手部、腿部伸展运动、跑步；自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位

4⃣、阴虚体质

特征：人体型偏瘦、皮肤易干燥、体内少水、眼睛干涩、怕热、容易患咳嗽、甲亢

调理：多吃甘凉滋润的食物，少食性温燥烈的食物。可吃陈皮、花胶、当归、熟地

功效：滋补肾阴、补益肾精

运动：避免剧烈运动，出汗量大要注意补充水分盐分

5⃣、痰湿体质

特征：形体肥胖、腹部肥满、舌胖大、多齿痕、苔白腻、易患糖尿病，脑血管意外。

调理：不能喝酒、忌甜腻、煎炸食物，饮食保持清淡，控制体重。可以吃陈皮、太子参、百合、川贝

功效：润肺化痰、生津止渴

运动：适合大运动量的运动，如长跑、游泳

6⃣、湿热体质

特征：皮肤易出油、易生痤疮、口臭、白带多、尿色黄、舌红苔黄腻；易患疮疖、黄疸

调理：饮食清淡，多吃甘寒甘平的食物。例如绿豆、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等

功效：清热湿热，利肝胆

运动：适合长跑、爬山、游泳、打球、武术

7⃣、血瘀体质

特征：痛经、经色深、静脉曲张明显、易生斑、中风

调理：活血、散结、行气、疏肝解郁的食物。例如洋参、田七、山楂、冬虫夏草

功效：气血双补、益气摄血调经

运动：多运动，有助于消散淤血

8⃣、气郁体质

特征：对精神刺激的承受能力比较差，睡眠不好，易患抑郁症、乳腺增生

调理：疏肝理气、补肝血；可吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等

功效：养心安神、行气解郁闷

运动：以柔和运动为主

9⃣、、过敏体质

特征：容易对花粉或某食物过敏、经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘

调理：平时多吃温补类食物，以温平为宜；例如冬虫夏草、燕窝

功效：健脾胃、增强免疫力

运动：跑步、健体运动

◆宝宝的八大体质

1⃣、气虚体质

特征：活动量稍大就容易出汗、气短、疲劳，易患感冒，面色无光泽，安静少动，哭声/语声低微，食欲不振。

2⃣、阴虚体质

特征：唇红而干，舌红少津，大便偏干，盗汗，面部潮红，形体偏瘦，手足心偏热，皮肤干炽，

3⃣、阳虚体质

特征：生长发育较迟缓，形体虚胖，面色苍白，懒动，动则汗多，怕冷，纳少便溏，遗尿。

4⃣、气阴两虚体质

特征：形体瘦弱气怯，面色苍白，表情淡漠或急躁，精神不振，纳少，口干，皮肤干燥，潮热盗汗，手足心热，睡眠不宁。

5⃣、阳热体质

特征：大便干结，易哭闹，脾气急躁，小便黄，怕热，面色偏红，喜食冷食，口渴喜饮。

6⃣、湿热体质

特征：面色红润，唇红，口臭汗多，汗出粘手，大便不爽。

1⃣、痰湿体质

特征：形体肥胖，感冒后咳嗽痰多，多汗，皮肤湿疹，大便烂且黏，小便浑浊。

8⃣、过敏体质

特征：对季节、气候、致敏源等外部环境适应能力差，眼周青紫，晨起或夜间咳嗽，喷嚏较多

◆宝宝的体质调理方法

1⃣、药物调理

药物调理主要是指以药物的特性来调整体质的偏颇。如用养阴清热的药物来调理阴虚体质，用益气的药物来调理气虚体质等。

2⃣、饮食调理

饮食调理主要利用食物的特性和食物的营养来调理宝宝的体质。如指导宝宝家长调整饮食结构，对体质偏热的宝宝多食寒性食物，偏寒体质多食热性食物等。

3⃣、心理调理

主要是指对由于长期受不良情绪困扰，从而使体质处于偏颇状态的宝宝，进行心理调整，通过心理疏导，改善宝宝的体质，如厌食、遗尿等。

4⃣、锻炼调理

锻炼是增强体质的一个好方法，尤其是对痰湿型、气虚型和阳虚型的宝宝体质等均能达改善的效果。

5⃣、适应环境能力调理

宝宝往往对环境的适应能力较弱，环境稍有变化就要发病，因此提高宝宝对环境的适应能力，有助于宝宝体质的改善