秋冬天该怎么样坐月子?

经过十月怀胎，产下宝宝后，宝妈身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。


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做好月子可以帮助产妇更好的调理由于生产而受损伤的身体。


今天整理秋冬42天坐月子日程表，新手爸妈们赶紧学起来！


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Part1❤产后42天护理贴士


新手麻麻们，坐月子是42天、42天、42天！！重要事儿说3遍～为什么呢？


产妇子宫需要42天的时间，才能恢复到未怀孕以前的大小。还有胎盘剥离后在子宫上残留的创面，也需要42天的时间才能再生修复。还有产后子宫壁的紧张度恢复好也需要40天。


所以生产后的每一天都要好好修养，不要疏忽哦～

◆分娩当天

①顺产宝妈产后半小时，让宝宝吃奶部宫产的妈妈，建议术后就让宝宝吸忧。

②顺产妈妈及时补充营养，饮食清淡，就算没有食欲也一定要吃饭

③用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露，观察出血量，留意子宫恢复情况。

④为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时要排出小便。

⑤为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动

⑥注意检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。

◆产后第二天

①给孩子喂初乳时要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。

②顾产妈妈可以下床慢慢行走，剖腹产妈妈可以稍微晚一些，但卧床时要多翻身。

③剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥和汤面等清淡半流质食品

④疼痛比第一天要轻，但还是有残留阵痛，避免过度活动

⑤做一些简单的产福期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出坚持定期排小便，产妇可以亲自处理恶露，



◆产后第五天

①子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

②让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。

③多跟家人对话，保持心情愉悦

④多吃含铁丰富、补气血的食物

◆产后第六天

①最好在家人的帮助下洗头，不要弯腰，也不要洗太久。

②洗澡不要超过10分钟，防止越染和会阴缝合处开裂。

③产后容易贫血，到分娩5周后才会有所缓解，此前要继续吃补贴产品

④睡眠充足，产后恢复才会快

◆产后第七天

①剖腹产妈妈，生产后5-7天做出院准备

②白天抓紧时间补觉，半夜喂奶会导致睡眠不足

③尝试给孩子换尿布，做一些简单的看护，注意不要长时间抱孩子

④确认恶露量和颜色是否正常，保持会阴清洁。

⑤学会掌握孩子的哺乳量和节奏。


◆产后第三天

①身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体

②为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动

④逐渐下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解。

⑤自然分娩的产妇此时可以出院了，如果身体恢复好，回到家可以选择淋浴。

③即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。


◆产后第四天

①会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力如果这时还不能排便，要及时咨询医生

②坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干衣服

③室内温度保持适当，避免忽冷忽热，就算室内也要穿袜子避免着凉


冬季坐月子贴士


◆产后第二周

①产妇会阴部愈合，恶露量减少。

②做好乳房保养，洗澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止乳头开裂

③坚持做产褥期体操，再帮助产后恢复预防产后肥胖。

◆产后第三周

①了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡睡觉，但也要保证充分

②禁止长时间弯曲身体或坐着，可以淋雨但不能泡澡。多摄取高蛋白食物，保证母乳，预防贫血

③注意休息，防止因过于疲劳，而导致恶露增加或奶水不足。


◆产后第四周

①根据自身情况适当增加运动量，避免过于激烈的运动。

②如果没有给孩子母乳喂养的话，个别宝妈会恢复月经周期，开始产后初月经。

③尽量选择淋浴

和孩子一起去医院接受定期检查安排

◆产后第五周

①锻炼自己来照顾孩子，和简单家务。正式开始调节饮食，坚持产褥期体操


◆产后第六周

①通过瑜伽散步等轻松的运动，缓解压力。

②带孩子一起接受产后42天检查，及时了解身体情况和恢复进度。

③可以开车，但注意时间不要太长。

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Part2❤产后恶露分辨


恶露可以根据颜色、性质以及出现的时间不同，大概分为这三个阶段：


①产后1周内（红色恶露）


②产后5-10天（浆性恶露）


③产后10天后（白色恶露）




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Part3❤产褥期体操


坐月子，不等于放弃运动。想让体能和身材都尽快恢复到产前的状态，适当的运动一定不能少~


总结了产褥期体操！在床上就能跟着做的简单动作，赶紧动起来吧~

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一定要循序渐进，切忌过分用力，有不适情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是伤口恢复为先，等伤口恢复好了再动起来哦~


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精华攻略，满满都是贴心tips，新手妈妈一定要认真对待坐月子，不要忽视身体恢复的关键期。


希望产后妈妈们都能更快恢复以往的活力，以全新的状态迎接新的生活~