产后该如何修复盆底肌呢？
产后盆底肌修复知识
不管是剖宫产或顺产，这两者产后都会面临盆底肌肉松弛的问题，怀孕时期子宫被胎儿长时间撑大，造成盆底肌张力减弱，产后不及时锻炼修复，很容易就会出现尿频，尿失禁及夫妻生活不和谐的尴尬状态。所以产后盆底肌修复是非常关键的。
那么该如何修复盆底肌呢?
骨盆的线条下端是夹起来
大腿的骨头朝下夹着
两膝盖内侧靠齐
收紧的臀部
底盆面积变得相当狭小
骨盆底部肌肉群
保持适度绷紧
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骨盆线条几乎平行
大腿的骨头基本平行
两膝盖内侧不能靠拢
产后大屁股
底盆面积扩大
骨盆底部被拉伸
不能保持适度绷紧
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①平躺后让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝
②吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤
①自然站立。双脚脚跟并拢，脚掌向外打开
②臀部用力，慢慢抬起脚跟再慢慢放下
①屈膝跪地，手掌平放地面，腰部与地面平行
②腰部向下放低，头部向上抬起尽量弯曲上半身
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