宝宝什么时候开始添加食用盐？
2022-03-19 15:00:59 阅读：472次
宝宝什么时候开始添加食用盐？
宝宝到了添加辅食的时候，很多宝妈就会和我们“吐槽”，家里老人总是想给孩子多吃点盐，说什么“不吃盐就没力气”，都什么年代了，难道以为现在的孩子还要下地干活吗？也难怪家长们会有这方面的担忧，以前的社会生产方式决定了大多数人需要靠体力干活，自然是出汗多，体内盐分流失也多。人体内容易电解质紊乱，所以会出现“没力气”的现象。当时条件有限，只能往饭菜和水里多加点盐来补充体力。“不吃盐没有力气”的思想也被遗留了下来。•但如今，随着知识水平提升和食物营养更加丰富，更多的人都意识到高盐饮食对人体并没有好处。如果给宝宝添加盐分过早、过量，对宝宝来说是有很多危害的，比如说：1、会加重孩子钙锌元素流失，影响骨骼身高发育宝宝还小的时候如果摄入过多的盐，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙、锌的排出量。影响体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小。2、会增加孩子肾脏负担和成年后患高血压的风险我们吃的过量的盐都是要经过肾脏处理，随尿液排出，但1岁以内的孩子肾脏功能尚未发育成熟，钠一旦过量，就可能对孩子的肾脏造成损害。重盐饮食还会增加孩子以后患高血压风险，而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。3、容易养成孩子重口味的习惯，偏食挑食孩子从小习惯了重油重盐，清淡食物就很难再引起他们的兴趣，久而久之就容易偏食挑食。•因此，宝宝的饮食要格外注意盐分的添加含量。那么宝宝什么时候可以添加食用盐，具体吃多少呢？⭐️回答这个问题之前我们要先来看看，不同年龄段的宝宝都需要多少含量的钠。⭐️我们参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0～6个月的宝宝钠适宜摄入量是每日170mg；6个月～1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350mg；1～4岁是每日700mg。⭐️相对应的，我们再来看看他们能从食物中获得多少钠，以及是否需要再额外添加。👶对于6个月以下的宝宝来说：🍃母乳中的钠含量一般是230mg/L，只要宝宝保证充足奶量摄入，一般就不会缺钠。🍃配方奶喂养：我们以某奶粉为例，每100mL配方奶中含钠17.7mg，差不多每天960mL奶量可以满足。👶对于6～12个月已经吃辅食的宝宝来说：🍃有的人会说，这个年龄的宝宝可喝不了那么多奶了，难道不需要再食物中加盐吗？既然添加了辅食，宝宝除了从奶中摄入钠，还可以通过日常饮食去获取呀！大多数的食物中都含有钠，比如鸡蛋、猪肉、白菜，甚至苹果，这些都是被我们忽略的“隐形钠”。每天几百毫升奶，再加上一点蛋、肉、菜和水果，完全可以获得充足的钠含量。2016年版《中国居民膳食指南》也建议孩子的辅食保持原味，不加盐、糖、以及刺激性调味品。几乎所有的权威指南也都不建议给1岁以下的孩子加盐。
建议：尽可能给宝宝吃各种天然的食物，可以培养宝宝的味蕾，慢慢喜欢蔬菜、水果、谷物等食物本身的味道。还可以利用食材丰富的味道，比如虾皮本身带有咸味，加了虾皮就很少需要再加盐，西红柿带有天然的酸味和甜味，是很多宝宝都喜欢的味道，充分利用食物本身丰富的味道可以稍加调味料，让宝宝吃的辅食更加健康和美味！
