睡多吃少都是错？这3张孕期表格你必须收藏~

📱现在大家都比较忙碌，白天忙了一天，下班回家只想沙发上一瘫，刷刷手机、追追剧慰劳一下辛苦的自己。这种作息已经成为习惯，就算怀孕升级要当妈妈了，仍然把熬夜进行到底。殊不知，咱们这熬的不是夜，是孕妇和胎儿宝宝的健康啊。
-
🤰孕期熬夜会导致内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。孕妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。怀孕是一个消耗气xue的过程，而晚上11点到凌晨3点，是肝胆造血的时候，如果经常在这个点不睡，就会影响新陈代谢、营养吸收，胎儿就会长得慢。
-
💕为了准妈妈和胎宝宝的健康，我整理出三份孕期备必的表格，孕妇姐妹们赶紧收藏起来，随时照着抄作业！
-
👉孕期健康作息时间表

👉孕期黄金排.du时间表

👉孕期熬夜补救食谱
-
🌈身体排毒时间表

5:00~7:00大肠排毒

大肠如果不能有效排毒，累积的毒素会导致皮肤暗沉、长斑，因此，尽量在这段时间排便。

7:00~9:00胃排毒

胃是人的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能，所以早餐一定要吃，还得保证营养。

11：00~13:00心脏排毒

心脏是人体核心器官，午餐可以多吃一些对心脏好的食物。另外，这段时间心脏跳动较快，不宜剧烈运动，最好安稳一些。

13:00~15:00小肠排毒

可以选择午休，让身体处于完全放松状态，帮助小肠进行排毒。

17:00~19:00肾脏排毒

做一些小小的锻炼，可以帮助肾脏排毒，比如慢跑、快走，是比较好的运动方式。另外，也可以吃一些黑木耳、海带，不仅补肾还可以排毒。

19:00~21:00心包排毒

这段时间血液循环较快，可以通过按摩中指、弹中指等动作来活动心包经。

21:00~23:00内分泌系统排毒

这段时间一定要完全放松，保持愉悦的心情，另外配合一些按摩，非常有助于内分泌系统排毒。

23:00~5:00肝、胆、肺排毒

肝胆肺排毒的时间，最好处于深度睡眠状态，否则会加大脏器负担，导致毒素堆积在体内，第二天身体浑身不自在，有头昏脑涨、臃肿的感觉。
-
👩‍⚕️准妈妈孕期的每一天都会影响到宝宝的正常生长发育，如果孕妈妈作息时间不健康，就会加大怀孕的风险。所以拥有一个好的孕期作息时间，也是为了准妈妈分娩保驾护航～