在孕期中准妈妈高血压能吃饭吗
2022-03-17 14:10:09 阅读：422次
妊娠期高血压,你会吃饭吗
妊娠期高血压，通常在妊娠24周以后比较常见。初产妇、多胎妊娠、羊水过多、糖尿病、慢性肾炎或者贫血等孕妇，更易发生妊娠期高血压。妊娠期高血压是孕产妇及围生儿死亡的重要原因，严重影响着母婴健康。
那患了妊娠期高血压怎么办，除了听从医嘱，定时服用降压药之外，孕妈们的饮食方式更需要调整。
妊娠期高血压疾病和营养密切相关
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⭐️膳食调查发现：子痫前期孕妇体内的能量、蛋白质、碳水化合物摄入量与正常孕妇相近，但是总脂肪和饱和脂肪酸摄入量比正常孕妇多；钙、铁、维生素A、维生素B2的摄入量也相对较少。
⭐️因此，对于子痫前期的患者，要保持充分的休息和适度的运动，减少脂肪过多的摄入，加强妊娠中、晚期营养，尤其是注意补充蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂；
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❤️具体如何调整饮食结构，孕妈们别着急，以下几点原则需要牢记。
🍃一：控制总能量的摄入
孕期摄入过高的能量易导致孕妇体重增长过快，导致肥胖。而肥胖又是子痫前期的一个重要危险因素，所以孕妈们需要调整进食量，使自己的体重增长在正常范围之内。单胎的孕妈，孕中晚期应以保持每周体重增长在0.5kg为宜。
Tips：孕妈们家中备好体重秤，每日早晨空腹测量一次，并记录下来，一星期后计算下长了几斤重。如果超过标准了，下星期的饮食总量要适当减少些。
🍃二：减少脂肪的摄入量
脂肪占一天中总能量的比例应少于30%，要增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃动物性脂肪。
Tips：富含不饱和脂肪酸的食物有：甲鱼、海鱼类；各种豆制品类；酸奶；还有坚果类的，如：碧根果、燕麦、核桃、芝麻等。
🍃三：增加优质蛋白质的摄入
子痫前期的孕妇因尿中蛋白丢失较多，常有低蛋白血症，需要多摄入优质蛋白以弥补其不足。
Tips：富含优质蛋白质的食物有：肉类、鱼类、奶制品、蛋类及大豆类。如：猪瘦肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、海鲜等，不仅含有丰富的优质蛋白，脂肪含量也相对较低。
🍃四：减少盐的摄入量
控制钠盐的摄入，也是防治妊娠期高血压非常重要的一环。如果盐分摄入过多就会引起血液的Na离子成分增多，导致渗透压升高，组织中的水分渗透到血管中从而加重高血压。一般建议孕妈每天食盐的摄入量应限制在3-5g以内。
Tips：一般一酒瓶盖的盐量约为6g，所以妊娠期高血压的孕妈每天食盐量不超过一酒瓶盖为宜。同时少吃酱油、盐等腌渍的食物。
五：补充足够的微量营养素钙、镁、锌、硒的摄入量的增加，可降低子痫前期的发病率，也能降低血压。补充维生素C和维生素E也能抑制血中脂质过氧化作用，减轻妊娠期高血压的反应。Tips：低脂或脱脂的奶制品、豆类、绿叶蔬菜、海产品等是补充多种微量营养素的良好来源。
