孕妇如何快速补充蛋白质？孕妇补充蛋白质注意哪些事项？
宝妈如何快速补充蛋白质？宝妈补充蛋白质注意哪些事项？
孕期不同阶段蛋白质摄入量
孕期不同阶段对蛋白质的需求量逐步增加，在孕中晚期增加更为明显。
孕早期（14周之前)：55g/天对于孕早期的准妈妈来说，对蛋白质的需求量和孕前大致相同，不需要大补特补。
孕中期(14-28周)：70g/天孕中期是胎儿的快速生长的时期，此时孕妈妈对蛋白质的需求量增加至每天70g。
孕晚期(28周以后)：85g/天孕晚期胎儿生长速度更快，蛋白质需求更多，增加至每天85g。
*在孕前期如果准妈妈的食欲不好或者孕吐，建议先挑选自己喜欢的食物，保证先进食，这个时候能量补充比较重要。
*不喜欢吃肉、或者素食妈妈，建议遵医嘱，服用蛋白粉。孕期摄入蛋白质tips
孕前期：畜禽肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克，牛奶/羊奶300克。孕中期：畜禽肉50-75克，水产品50-75克，蛋类40-50克，牛奶/羊奶500克。
孕晚期：畜禽肉75-100克，水产品75-100克，蛋类40-50克，牛奶/羊奶500克。*当孕期体重增长过快时，可以选用低脂奶，多吃鱼虾肉少吃畜禽等肉类，食用畜禽肉的时候去皮，不吃肥肉，减少脂肪摄入。
蛋白质含量较多的食物：鸡肉：每100g鸡肉有近21g的蛋白质
虾肉：蛋白质含量近16-23%，脂肪含量低鱼肉：蛋白质含量近15-22%，味道好
鸡蛋：蛋白质含量高、优质、便宜海参：每100g海参含蛋白质约50-60g，脂肪低胆固醇低
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