男性备孕小知识，收好这份备孕知识清单！

备孕可不只是女方的事情，男方也同样需要做出一些调整。快拿好这份备孕知识清单，准备迎接自己的健康宝贝！
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男性备孕要做的检查

1、精液检查

通过精液的检查，可得知男性精子的活力情况，并且可以提出相应的建议，以及决定是不是采取辅助生殖技术。

2、生殖彩超检查

生殖彩超的检查，看附睾和睾丸发育情况，排查睾丸微石症和精索静脉曲张，了解前列腺、附睾、精囊以及睾丸等生殖器官是否正常。

3、泌尿生殖系统的检查

泌尿生殖系统健康与否可影响到生育能力，所以也是必须要做的检查项目之一

4、男性的体格检查

男性还需要做体格方面的检查，若几年的时间没有做过体格检查，或者是没有做过婚检，梅毒，肝炎以及艾滋病等传染性疾病检查的，对于体检者和家人以往的健康状况医生会进行详细的询问。

5、染色体检查

少精症和无精症的男性需做染色体检查，这样能排除跟遗传相关的疾病，防止胎儿发生严重畸形。

男性备孕要做什么

1、管理体重
男性若有体重超重、肥胖的问题，建议先进行体重管理，把体质指数BMI值维持在18.5-23.9（BMI=体重(kg)身高²(m)），若同时有中心性肥胖，建议把腰围控制在90厘米以内。

2、改善血脂指标

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量会影响精子质量，若体检发现血脂异常，建议靠饮食运动和生活方式的调节，改善血脂指标。

3、戒烟、禁酒、远离二手烟环境

起码提前3个月戒烟，避免烟草和酒精对胚胎的危害，另外化工厂、刚装修好的新房、辐射等也建议提前远离。

4、避免熬夜

不要熬夜，及时调节工作和生活的压力

5、避免久坐

避免久坐，也避免经常去蒸桑拿。35℃左右的温度最有利于精子生长，经常久坐或者温度过高也会影响精子质量。

6、增加适量的运动

大概每周3-4天，每天30分钟的运动量