宫寒如何备孕？这10种暖宫食物你要经常吃！

🌸春天是万物复苏的日子，今年的立春节气是踩着春节（元宵节）的尾巴来到了我们身边。在这样一个生机勃勃的季节，最适合备孕了。


🤰已婚的姐妹们，如果有备孕的打算可要仔细读一下这篇笔记了。很多姐妹平时因为不注意，体质有些偏寒，更有不少姐妹平时比较贪凉导致宫寒。


🧊平时不觉得宫寒对我们的身体有多大影响，顶多就是大姨妈来串门那几天小肚子疼些，忍忍喝些热水就过去了。可是如果有怀孕打算的姐妹，可得重视起这个问题了。


⭕️宫寒对备孕的影响
✨孕妈
1️⃣不易怀孕
2️⃣引发妇科bing


✨宝宝
1️⃣影响胎儿生长发育，且易遗传给宝宝。
2️⃣引起胎停、先兆流产或自然流产。


⭕️宫寒的调理方法
✨生活方式调理
1️⃣多运动
“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。


1️⃣注意保暖
如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害子宫。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。


✨饮食调理
3️⃣少吃凉
姐妹们尽量少吃冷饮以及寒凉的食物，比如苦瓜、绿豆等。从冰箱里拿出的食物要放置一段时间再吃，尤其是在大姨妈期间及前后的一段日子。
生姜性温，能温中散寒，可以适当吃点。饮食方面多吃一些温经暖宫的食物，比如核桃、花生、大枣、姜茶等，长期坚持对调理宫寒有一定的好处。


✨保健调理
4️⃣按涌泉
经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮莎板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。


⭕️10种暖宫的食物
1️⃣黑豆
2️⃣红豆
3️⃣枸杞
4️⃣阿胶
5️⃣黑枣
6️⃣桑葚
7️⃣木瓜
8️⃣羊肉
9️⃣黑木耳
🔟红糖姜水


⭕️6个暧宫偏方
1️⃣艾条温灸
2️⃣隔姜灸
3️⃣拔罐
4️⃣泡脚
5️⃣穴位按摩
6️⃣腹部保暖