孕妇 蔬菜 孕妈适宜的蔬菜😍
孕期知识适合吃什么蔬菜
1、苦瓜(性凉可降血糖、但超量可引起子宫收缩
2、茄子(保护血管提升身体素质
3、红薯(含大量膳食纤维缓解便秘)4、土豆(含大量膳食纤维和矿质元素)
5、西红柿(降压、利尿消肿助消化、润肠通便)
6、玉米(消肿、降压、促进宝宝眼部发育含膳食纤维、改善孕期便秘)
7、黄瓜(维生素B能安神定至、提高免疫力)
8、菠菜(含丰富叶酸和维生素A、预防胎儿神经管畸形、促进视觉发育)
9、山药(促进脾胃消化吸收、预防缓解便秘、降低血糖)
10、南瓜(促进胎儿的生长发育和视觉发育适合妊高血压和浮肿、降血糖)
11、藕(煮熟吃、含糖量高)
12、洋葱(预防治疗风寒疾病、降血压血
13、芹菜(降血压、防止便秘)14、胡萝卜(通便防涨书降血糖、提高免疫十
15、香菜(预防感冒、利尿通便、大量使用可引起宫缩)16、冬瓜(利尿消肿)
17、芋头(营养全面、含大量膳食纤维、可健胃消食、食欲不振、缓解便秘)18、空心菜(降胆固醇、血脂、适合饮食油腻者食用、孕晚期不可食用)
19、紫薯(清肠排毒、预防便秘)20、韭菜(防止便秘、多食会引起子宫收缩)
21、芥菜(环节孕妇疲劳、名目提高胎儿免疫力)22、西兰花(均衡营养增强体质、提高抗病毒能力、预防感冒和坏血病、缓解孕期压力排除毒素保护心脏健康、预防糖尿病)
23、莴笋(富含烟酸、叶酸、防治妊娠期糖尿病)24、地瓜叶(预防改善孕期便秘、提高免疫力预防感冒、降血糖)
25、鸡毛菜(解决皮肤粗糙、保护视力增强免疫力、:适量食用对胎儿大脑骨骼的发育和皮肤的健康有很大好处)26、蒜苔(消炎杀菌提高孕妇免疫力、促进胎儿骨骼生长、多吃会影响胎儿视力
27、绿豆芽(清热消暑、解毒利尿、缓解孕期水肿、但对于孕早晚期有尿频症状以及羊水过少的孕妈不宜大量食用)28、青椒(增进食欲、帮助消化、防止孕期便秘
29、生菜(降低胆固醇、提高孕妇抵抗力、吃前洗干净做熟吃)30、油麦菜(防止便秘、缓解缺钙引起的抽筋、胃寒尿频少吃)
31、西萌芦(消除水肿、促进胰岛素分泌、预防肝肾疾病)32、金针菜(健脑、抗衰老、适合做汤食用)
33、丝瓜(营养丰富、但不可多食)34、大白菜(经常吃对母体和胎儿都有好处)
35、油菜(不建议孕早期食用、孕中晚期出现淤血付通可辅助治疗)36、茭白(辅助治疗妊娠期水肿和高血压）
37、魔芋(降三高、生魔芋有毒必须熟透)38、卷心菜(含叶酸、缓解孕期长斑、有皮瘙痒的孕妈不可食用)
39、青萝卜(缓解便秘、增加机体免疫力、有先兆流产史的孕妈少食用)40、蒜苗(预防血栓、保护肝脏)
41、花菜(抗癌防癌、增强免疫力清理血促进生长发育)42、菱角(改善肠胃功能、增强抵抗力、预防子宫癌)
43、蘑菇(降血压血脂胆固醇)44、芥蓝(消炎解毒、止咳平喘、化痰润肺。增强体质预防感冒)
45、苦菊(增加抵护书缓解便秘)46、茼蒿(含叶酸、降血压)47、佛手瓜(防止孕妇缺钙、缓解孕期抽筋提高胎儿免疫力、促进胎儿智力发育)48、芮笋叶(降血糖血压)
49、水芹(对于腹胀或是滞食的孕妇有利于排便、降血压血糖)50、芦笋(补充叶酸、润肠通便、有通风和妊娠期糖尿病的孕妇不宜多食)
51、娃娃菜(补充叶酸、润肠通便)52、红菜苔(有助于胎儿发育)53、冬笋(含多种氨基酸、属于高蛋白低脂肪食物)
54、紫甘蓝(孕期补血、适合高血压糖尿病食用)
55、山药豆(降血糖、治疗妊娠期糖尿病）
56、藕带(有利安胎、防止流产)57、节瓜(减轻腿部水肿)
58、泥蒿(降血压血糖、预防牙病和便秘)59、芦蒿(含有丰富的蛋白质和微量元素、妊娠期糖尿病者需慎吃)
60、芝麻菜(利尿消肿、缓解孕中晚期水肿现象)61、笋干(怀孕引起的水肿、产后虚热心烦、手中心热有一定的治疗、但也不能过量)
62、葫芦(降血糖)63、甜豆(增强人体代谢功能)
64、上海青(缓解早孕反应、提高睡眠质量、改善便秘、利水消肿、增强免疫力、热量低）
