备孕必看｜关于叶酸你需要知道这10件事~

关于叶酸！今天总算弄明白了🌝
分享给大家


1️⃣什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性维生素，也被叫做维生素B9，最初是从菠菜叶中提取纯化的，所以被命名为叶酸


2️⃣为什么要吃叶酸？
由于叶酸参与胎儿身体发育的很多关键步骤，若孕妇缺乏叶酸，很可能会给胎儿带来严重后果，比如神经管畸形、发育迟缓、心脏缺陷、贫血等疾病，甚至会在婴儿出生后还继续产生负面影响。


3️⃣什么阶段需要吃叶酸？
建议孕前3个月开始服用叶酸，直到怀孕后3个月。因为怀孕3个月时，胎儿已经完全发育成型。但因为叶酸对于预防一些妊娠期病症有积极的作用，所以孕中期、孕晚期也可以适当补充含有叶酸的复合维生素。


4️⃣每天吃多少叶酸？
普通准妈妈每天补充0.4mg的叶酸即可，最好是早饭前半小时至一小时内吃，空腹吸收的效果比较好。叶酸不能与维C同时服用，最好相隔半小时以上


5️⃣叶酸补充越多越好？
补充叶酸不是越多越好，孕前后3个月每天吸收0.4-0.8毫克的叶酸就已经足够。过度的补充叶酸反而会干扰孕妈锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。


6️⃣男性需要补充叶酸吗？
叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内不足时，精业的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。因此备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4mg叶酸，怀上宝宝后可以停止。


7️⃣孕后再吃叶酸会有什么影响？
孕前没有吃叶酸对腹中的宝宝影响不是非常大，孕期前3个月是神经系统发育的关键阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，所以孕前没有服用叶酸也不用担心，现在立即按时补充即可。


8️⃣叶酸有哪几种？
叶酸一般分为普通的叶酸片和复合的叶酸片。备孕怀孕初期的女性常常服用普通的叶酸片来预防胎儿神经血管的畸形。复合的叶酸片含有各种维生素和微量元素，孕中期的女性可以服用复合维生素。


9️⃣便宜的和贵的叶酸有啥区别？
便宜的叶酸一般属于耀品类，贵的叶酸一般属于保建品类是复合型叶酸，里面还含有各种维生素等。耀品是需要经过层层实验把关的，所以质量和效果更有保障。所以如果单纯只需要补充叶酸，选择普通叶酸就好了。


🔟哪些食物中富含叶酸？
橘子、草莓、莴苣、菠菜、西兰花、猪肝、牛肉、蛋黄等。