如何预防涨奶？如何缓解涨奶？

✅如何预防涨奶？


首先要尽早开奶，宝宝出生后15分钟到2小时内就要让其吸吮妈妈乳头，注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶


👉其次每次喂奶，两侧乳房都应排空，让宝宝吸尽一侧再吸吮另一侧。如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。最后要做好乳房保健，防止因乳头皲裂疼痛而停止母乳喂养，护理方法很简单，只要每次喂奶后，挤出一点乳汁均匀涂在乳头上就行


✅如何缓解涨奶？


1⃣使用吸奶器。建议选择吸奶器的时候要注意其吸力是否适度，使用的时候乳头不应该有疼痛感，可以挑选有调节吸奶强度的吸奶器，这样就可以根据实际情况调整吸奶器的力度啦


2⃣选择宽大的内衣。对于肿胀、下垂的乳房建议使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感


3⃣an摩乳房。将双手洗净，握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样按摩能够帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻。


4⃣热敷。妈妈们哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善；随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感


5⃣注意饮食。在饮食方面，新妈妈们也要注意了。要保持饮食的清淡，不要吃太油腻的食物；不要饮用过多的催奶汤，这样可能加重“涨奶”；高蛋白、高脂、高糖类的食物也要适量摄入，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。


‼️如果涨奶的情况很严重，以上的方法都不能缓解疼痛的话，建议宝妈们就要去🏥了。虽然涨奶过程很艰辛，但是看到宝宝在自己怀里开心吃奶的时候，就觉得一切都是值得的！