有效的催奶方法是做到“四多一减”！宝妈们收藏！
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1⃣多亲喂。宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要，有效吸吮的次数多，妈妈身体就会接收到信号，从而分泌更多乳汁。
喂养小贴士，当然，喂奶也有技巧。对于3个月内的宝宝，妈妈无需遵循严格的时间表，当宝宝有饥饿表现时，就可以哺乳，例如：从睡眠中醒来，转动脑袋，好像是在寻找乳房一样，吮吸其手、嘴唇或舌头，哭闹等。
2⃣多喝水。母乳中大部分是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量当然会减少。许多新手妈妈忙于照顾宝宝，忘记喝水。建议妈妈们可以将水放在经常哺乳的地方，适当调整饮食，多吃一些富含营养、水分的蔬菜水果。
推荐饮水量：中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，哺乳期的妈妈们需要在每日饮水1500毫升的基础上，再额外喝600毫升。
3⃣多吃优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，摄入充足的优质蛋白，有利于促进奶水分泌。
4⃣多休息。缺乏睡眠不利于母乳的分泌，如果条件允许的话，妈妈可以休个“哺乳假”，和宝宝一起放松休息，保持身体的良好状态。
5⃣减压放松。情绪消极也会影响乳汁的正常分泌，所以产后妈妈们要注意保持良好的情绪，放松自己的心情，才能够有效提高体内催乳素，促进乳汁分泌。
