坐月子吃水果需要加热吗？坐月子饮食有哪些注意事项？

在月子期间，产妇吃水果成为一个大禁忌，老一辈的说法是水果太寒了，吃多了对肠胃不好，所以产妇为了降低水果的寒性，全部要加热过才吃，不少年轻妈妈认为水果加热后味道变了，吃起来都不怎么好吃月子里吃水果，常温使用即可。那坐月子怎么吃水果好？坐月子吃水果需要加热吗？

一、坐月子吃水果必须要加热吗？

营养师：一般情况下大部分水果都可以吃，而且不需要加热食用，对于肠胃虚弱的产妇，吃水果可以选择蒸木瓜、梨子炖汤的甜品。

从营养学的角度出发水果中含有丰富的维生素C，矿物质和膳食纤维需要注意的是，维生素C含量高的水果不宜加热，高温蒸热后容易被破坏营养，如果实在想吃加热的水果，可以选择苹果，香蕉等维C含量少的水果。

从中医的角度出发，月子里吃加热的水果可以中和水果的良性补充所需的营养素，同时也可以避免摄入生冷的食物引起的肠胃方面的问题。

所以，坐月子吃水果要不要加热，取决于产妇的体质和恢复情况，如果身体恢复良好，没有任何不适，那水果不必加热。如果月子里肠胃恢复不佳，常温食用水果出现腹泻的情况，建议加热后使用比较好。

二坐月子怎么吃水果好

1.少吃/慎吃的水果

西瓜：夏天来了冰镇西瓜很受妈妈们的喜爱，但是产后肠胃功能较弱，不宜过量食用西瓜或冰镇西瓜很容易会导致腹泻。

山楂：还有较多的果酸，肠胃虚弱的妈妈不宜多吃。

哈密瓜和龙眼：糖分过高，过量食用不利于血糖和体重的控制。

2.推荐吃的水果

苹果：丰富的膳食纤维可以预防产后便秘，利于产后伤口的恢复，苹果酸可以促进胃液分泌，助消化。

猕猴桃：不仅可以预防月子期便秘，加速伤口的愈合，缓解产后水肿，提高睡眠质量，促进乳汁的分泌。