又双叒叕堵奶了，哺乳期妈妈如何自救？

怀孕的时候，认为各种妊娠反应已经够折磨人了，没想到生了小孩，还要过九九八十一难，老母亲们实在是太难了！堵奶对于哺乳期妈妈来说简直太痛苦了！
如何判断是不是堵奶了
很多妈妈不知道如何判断堵奶，只是觉得疼痛、涨得慌。
判断是否堵奶之前，可以让宝宝先把乳汁吸完，之后平躺在床上，一只手将乳房托起，另一只手并拢按压乳房。
如果按压到某一处，感觉疼痛并且有硬块，可能还会发红发烫，就是堵奶了。
宝妈们要注意将堵奶和涨奶区分开，出现生理性涨奶会觉得整个胸部都比较硬，有肿胀的感觉，但乳汁排出后，不适感觉会舒缓。
哪些原因引起堵奶呢
1、乳汁变稠
乳汁中含有一定的脂肪，脂肪含量升高，就会引起乳汁变稠。妈妈们正常饮食的话，不会出现这种情况，可能是哺乳期油腻荤腥的食物吃太多，引起堵奶。
2、乳汁分泌过多
l 妈妈分泌乳汁过多，宝宝吃不完。
l 妈妈们去上班等情况，导致哺乳时间间隔过长。
l 乳头内陷、龟裂，出乳孔被堵塞等，造成哺乳困难。
这些都会使多余奶水不及时吸出，长时间容易形成水肿，水肿容易造成堵奶。
加上多余奶水中的水分容易被妈妈们再次吸收，乳汁变稠，造成堵奶。
3、乳腺管被挤压
内衣过紧或者其他外压，导致乳腺管被挤压，乳汁无法顺利流通，导致堵奶，水肿。
4、情绪起伏较大
妈妈们的不良情绪，会导致乳房血管、乳腺管等管壁组织收缩，引起堵奶。
堵奶之后怎么办
堵奶之后要及时疏通，长时间堵奶很容易导致炎症形成。
1、冰敷，可以用包菜或者土豆片进行冰敷，促进水肿消肿，达到镇痛效果。
2、胸部堵起小块，可以在宝宝吸奶的同时轻轻按住肿块向乳头推去，几次下来就被宝宝吸通了。或者使用吸奶器疏通
3、按摩胸部，用指腹轻轻轻轻按摩肿块边缘，不要推揉。
日常生活要注意及时排空乳汁，清淡饮食，什么猪蹄花生下奶汤这种少喝或者不喝，少吃油腻食物。
哺乳期对于妈妈们来说，是既痛苦但又幸福的时光，妈妈们要正确处理突发问题，享受宝宝的哺乳时光。