生完孩子怎么减肚子？如何缓解腰腹赘肉？

饭后散步


晚饭后的散步不仅能让妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的.正确的散步方法:挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。


浴后腹部按摩


洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!


方法:在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。


保证充足睡眠


睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并目会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。


饮食要均衡


断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营美丰富


而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生整肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。


仰卧起坐收腹


除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子.


方法:把身体提高离地在大约10至20厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作.奸娠纹是宝宝送给妈妈的第一份礼物，据说90%以上的妈妈都会长奸娠纹，确实许多人怀孕后会长好娠纹，有的长在肚子或者屁股上等地方。那么好娠纹怎么消除呢?


产后怎样淡化妊娠纹


通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的好娠中后期才会陆续出现奸娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失


妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，会明显的看到好娠纹会淡化很多


[向右R]所以在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9个月来迎合宝宝的生长，那么用9个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。对于一时之间肚子没恢复孕前大小，妈妈千万不能太灰心!