孕期知识——如何选择适合你的孕期补充剂？
2022-11-30 14:45:47 阅读：357次
孕期知识——如何选择适合你的孕期补充剂？
最理想的是从真正的食物中而不是从补充剂中获取营养，但是怀孕之后这一点实施起来很困难。这就是为什么大多大多数产科医生会建议孕妇服用孕期补充剂的原因。
选择补充剂的时候，请考虑以下因素:
●确保含有三大营养素:叶酸、omega3脂肪酸和铁。怀孕的时候，准妈妈体内的这些营养素水平必须大幅提高，其他维生素水平在孕期只需要稍微提高一些。
●如果你不能每天从食物中获得推荐摄人的1200~1600毫克钙,你的补充剂应该包含每天400~800毫克钙。
●考虑服用含有碘化钾的补充剂以避免缺碘。
●考虑服用益生菌，有助于缓解某些肠道不适。
●不要大剂量服用，这主要是指维生素A,如果剂量过大(每天超过10000国际单位)，可能会导致婴儿出现先天缺陷比如唇裂、腭裂和心脏缺陷的风险提高5倍。维生素A更容易过量，是因为它是脂溶性的，能够保存在身体脂肪中。其他维生素，比如维生素C和B族维生素，都是水溶性的，如果过量很容易通过尿液排出。最安全的做法是严格按照医生建议的剂量服用维生素。
