产后妈妈为什么一定要练瑜伽？产后练瑜伽有哪些优点？
2022-11-25 14:58:25 阅读：429次
产后妈妈为什么一定要练瑜伽？产后练瑜伽有哪些优点？
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。产后你需要做一些恢复，来修复孕期子宫和肌肉的松弛。一般来说，顺产在第42天产检后可开始练瑜伽，剖腹产90天后可开始练瑜伽。这个时期练瑜伽，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、并使子宫恢复正常位置。01骨骼关节系统恢复十月怀胎，BB的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，妈妈臀，大妈形态显露无遗02肌肉失衡改善肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。03分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。04功能恢复就是缩阴、恢复壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉，和生殖产道恢复。05身材恢复产后修复瑜伽的又一强项：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。06消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
