产后漏尿怎么办？产后漏尿应该如何应对？
2022-11-22 15:03:06 阅读：415次
产后漏尿怎么办？产后漏尿应该如何应对？
🌻1.规律排便.便.秘容易增加腹压，导致盆底肌松弛。每天定时排便，上厕所时要专心，排便时间不宜过长，排便时不要用力过猛.🥝2.注意饮食多样性.饮食方面要多补充水分，调整饮食结构，增加摄入富含膳食纤维的蔬果.🚴🏻3.每天坚持适当运动.运动可以促进新陈代谢、加速盆底血液循环。可游泳、慢跑、做普拉提.但应避免长时间大强度增加腹压的运动，如仰卧起坐、骑自行车、深蹲、俯卧撑、拎重物等，可能导致盆底肌肉松弛严重。.🎀4.控制体重.肥胖会造成腹压增加，加重盆底负担。宝妈从孕期起就要将体重控制在正常范围内，避免增重过多给盆底肌造成更大的压力。.🌸5.坚持盆底肌训练.凯格尔运动是产后必做运动，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。.具体做法：排空膀胱后，收缩肛.门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。.✨6.定期进行盆底功能评估.受到分娩的影响（无论顺产还是剖腹产），对盆底都会造成一定的损伤。.产后42天机能检测非常重要，可通过仪器检测，尽早发现盆底功能的异常。.患有盆底疾病千万不要拖，拖延只会对盆底带来的是更大的损伤。
