母乳喂养妈妈必看!最佳追奶时间表

最佳追奶时间表

利用泌乳素活跃时期提高挤奶频率，从而达到增加奶量的目的。

22：00--23：10挤奶左边10分钟：右边10分钟

23：10--02：00睡觉养好精神，让乳房休息

02：00--03：10挤奶左边10分钟，右边10分钟

03：10--06：00睡觉养好精神，让乳房休息

06：00--07：10挤奶左边110分钟，右边10分钟

每天晚上要坚持挤奶，让大脑知道宝宝不够吃，给身体下达泌乳指令。挤奶的时间分别是晚上的10--11点、2--3点、6--7点。每个乳房挤奶10分钟，就换另一个乳房。

两边挤完之后休息5分钟，再开始，直到连续完成一小时的挤奶，休息两小时后再开始。

[注意事项)

1、在追奶过程中多喝催奶汤水

2、每天至少喝2000ml水

3、避免吃生冷辛辣食物

4、宝宝出生后时间越短越容易追奶

成功追奶的方法

1、  勤吸乳房

就像一个粮仓，需要不断地刺激。告诉它你需要多少，它才可以分泌到你需要的量。不停地吸就是在告诉乳房奶量不够，最后乳房就会达到一个供需平衡。

每次给宝宝喂奶，可以让宝宝先吃乳房小的那一边：大概15分钟，吃完再吃右边。这时候拿上准备好的吸奶器，把宝宝刚吸的乳房小的那一边吸上。这样宝宝吃另一边，乳房小的那边就会来奶阵了。

小提示：不要等到什么时娱乳房涨奶了再去吸，而是等孩子吃完，就可以拿着吸奶器接着去吸去追奶-

2、奶阵刺激

奶阵的时候奶最多，学会刺漆奶阵，奶量腻会明显上升。联养前建议先放松乳房，可以轻轻的按摩乳房及将身体朝前轻轻晃动乳房，对乳房做温柔安抚的动作，等感觉乳房较放松后就行了.

3、保证母亲足够的营养

尤其应多吃富含蛋白质的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉类，多喝些汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

4、热敷泡脚

每次喂完奶用热毛巾敷乳房，加快血液循环。泡脚也是同样的道理，睡前泡脚可以促进全身血液循环，毕竟睡得好休息充沛对追奶也是有帮助的。睡前喝杯牛奶：也有助于睡眠。

5、好心情

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下：情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以一定一定要保证自己在母乳期间，心情是怕悦的、开心的，这对追奶也有帮助!