如何抓住三伏天月子养生？三伏天的黄金养生期？
三伏天到底该怎么坐月子？
盛夏已至，正式进入三伏天了🔥热热热！
三伏天是产后妈妈tiao理身体的好时机
也是冬病夏治的大好机会‼️
妈妈们利用这一黄金时期来tiao理会事半功倍哦
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💓三伏天到底该怎么坐月子？怎么养？
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🌈2022年三伏天时间表：
初伏：7.16-7.25共10天
中伏：7.26-8.14共20天
末伏：8.15-8.24共10天
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💫三伏天这样做变瘦变美丽
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1️⃣日常饮食：
以清淡、易消化为主，避免摄入过多的脂肪，保证优质蛋白的摄入。
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湿气比较重的妈妈，可以在三伏天期间多吃发汗利水的食物，如：红豆、绿豆🫒冬瓜、丝瓜、生姜等，具体食疗如图。
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2️⃣运动起居：
🌸三伏期间，不要因太热怕出汗而长期久站、久坐，适量的运动，如瑜伽：凯格尔运动等可以更好地产后恢复，身体微微出汗，也可以cu进睡眠，提高睡眠质量。
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🌸三伏天的气温高，容易出汗，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。
🌸洗澡以淋浴为宜，让家人/月嫂帮忙擦拭身体，zui好不要坐浴，防止感染。
🌸洗完头要赶紧把头发吹干，千万不要半干，否则后期容易头疼。
🌸睡觉时注意保暖，预防着凉感冒。
🌸坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用4️⃣0️⃣℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
🌸保持心情愉快，稳定内分mi水平。
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3️⃣空调环境：
坐月子期间，室内温度高的话，不仅不利于妈妈产后恢复，宝宝👶🏻还会起痱子、湿疹等情况，适当开空调对妈妈和宝宝是有好处的，但是温度zui好维持在24°-26°之间，建议加个挡风板，不能让空调和风扇对着宝宝和妈妈直吹，让风扇对着墙壁可以增加室内空气流通，降低房间内湿度。
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⭐️产后妈妈毛孔都是张开的，建议开空调期间妈妈们要穿上长袖长裤👖以及袜子，宝宝盖个薄被子，以免着凉。
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三伏天，让我们一起“坐月子”，在酷暑中健康生活
三伏天是产后妈妈tiao理身体的好时机
也是冬病夏治的大好机会‼️
妈妈们利用这一黄金时期来tiao理会事半功倍哦
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💓三伏天到底该怎么坐月子？怎么养？
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🌈2022年三伏天时间表：
初伏：7.16-7.25共10天
中伏：7.26-8.14共20天
末伏：8.15-8.24共10天
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💫三伏天这样做变瘦变美丽
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1️⃣日常饮食：
以清淡、易消化为主，避免摄入过多的脂肪，保证优质蛋白的摄入。
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湿气比较重的妈妈，可以在三伏天期间多吃发汗利水的食物，如：红豆、绿豆🫒冬瓜、丝瓜、生姜等，具体食疗如图。
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2️⃣运动起居：
🌸三伏期间，不要因太热怕出汗而长期久站、久坐，适量的运动，如瑜伽：凯格尔运动等可以更好地产后恢复，身体微微出汗，也可以cu进睡眠，提高睡眠质量。
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🌸三伏天的气温高，容易出汗，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。
🌸洗澡以淋浴为宜，让家人/月嫂帮忙擦拭身体，zui好不要坐浴，防止感染。
🌸洗完头要赶紧把头发吹干，千万不要半干，否则后期容易头疼。
🌸睡觉时注意保暖，预防着凉感冒。
🌸坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用4️⃣0️⃣℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
🌸保持心情愉快，稳定内分mi水平。
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3️⃣空调环境：
坐月子期间，室内温度高的话，不仅不利于妈妈产后恢复，宝宝👶🏻还会起痱子、湿疹等情况，适当开空调对妈妈和宝宝是有好处的，但是温度zui好维持在24°-26°之间，建议加个挡风板，不能让空调和风扇对着宝宝和妈妈直吹，让风扇对着墙壁可以增加室内空气流通，降低房间内湿度。
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⭐️产后妈妈毛孔都是张开的，建议开空调期间妈妈们要穿上长袖长裤👖以及袜子，宝宝盖个薄被子，以免着凉。
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三伏天，让我们一起“坐月子”，在酷暑中健康生活
