新手爸爸有的也会患上“产后抑郁症”?

产后抑郁在女性群体中十分常见，许多新妈妈由于受到孕期激素和角色变化的影响，自身生理、心理都有所改变。


这时候新爸爸千万别置之不理，而应该理解和疼惜妈妈，帮妈妈赶走抑郁情绪。






多和妈妈交流沟通是最有效的方法。妈妈情绪不稳、易怒，多陪她说话能排解忧愁，另外细心的照顾、充足的睡眠也能让她尽快恢复身体。






宝宝出生后，爸爸不要把关注只放在孩子身上，这个时候妈妈易受冷落，可以找长辈或保姆照顾宝宝，或者在照顾宝宝的同时多陪陪妈妈。






了解必要的产后知识也能让爸爸更好地呵护妻子的身心健康。






解决了新妈妈的问题可不是就万事大吉了。❗其实新爸爸也可能出现“产后抑郁”。


🤔资料显示，宝宝出生第一年，每10个爸爸就有1个产后抑郁，尤其在3~6个月期间，大约有1/4的爸爸可能受抑郁情绪的影响。


目前关于爸爸患产后抑郁的原因还不明确。但有研究显示，爸爸作息时间被打乱，经济压力增大，家庭关系不协调，心理准备不足，或者是被产后抑郁的妈妈感染，都是发生抑郁的潜在原因。同时爸爸家族抑郁史也可能有一定的影响。


爸爸们的症状也多有不同，但主要表现都是情绪低落、易伤心易怒，不爱同人交往，焦虑或担忧等等。


除此外，爸爸的胃口也可能改变，身体上出现莫名疼痛，性生活缺乏兴趣，睡眠也成了大问题。


出现这些情况，爸爸们该怎么办呢？


1⃣首先学会主动的自我疏导。出现抑郁症状，爸爸不要逃避，不必羞于承认。找家人、朋友倾诉，都有助于转移注意力，得到安慰。


2⃣其次要和妈妈多沟通，让双方更了解彼此的看法，也能从中得到对方的鼓励和支持。


3⃣尝试和宝宝单独相处。宝宝不是妈妈一个人的，爸爸也需要学习育儿经验，多接触多相处，培养亲子感情。


4⃣最后还可以考虑用休闲娱乐的方式，适当排解抑郁情绪，比如户外运动等等。


以上就是今天的主要内容，新手爸爸们遇到产后抑郁别害怕，和家人朋友多沟通，学会和宝宝相处，都能有效缓解抑郁情绪。