产后中每个阶段的月子餐经典菜！

大家都知道产后分四个阶段：


1️⃣第一阶段，即第一周，新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期;


从饮食方面来说，应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物，加速愈合分娩造成的撕裂损伤。


2️⃣第二阶段，即第二周，新妈妈开始进入身体的自我修复阶段;


在孕产期承受了巨大压力的身体，组织器官多多少少会有些挪位和损伤，这时候我们需要从饮食上给予调理。


3️⃣4️⃣第三阶段，即第三、四周，是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段;


在这期间的饮食安排，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。


🔽这一时期，这10道菜必须安排上🔽


⏯黄芪蒸桂鱼


哺乳期吃黄芪蒸桂鱼能补气血，桂鱼肉的热量不高，哺乳期妈妈们即使吃多一点也不会发胖，是理想的滋补食材。


⏯木耳竹笋菌菇汤


菌菇汤营养丰富，口感鲜美，有补血补气健脾养胃的功效，特别适合新妈妈食用。


⏯杜仲乌骨鸡汤


新妈妈月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛。


⏯清蒸鲍鱼


鲍鱼有滋阴补养功效，是一种补而不燥的海产品，不会给新妈妈带来牙痛、流鼻血等副作用。但需注意的是，凡进补都要注意适量哦！


⏯台式草虾


哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失大量营养，吃虾有助于补充营养元素。


⏯胡萝卜木耳浓汤


红萝卜含丰富的维他命A,B,C,是新妈妈的最佳菜肴。


⏯黑豆杂粮饭


新妈妈吃黑豆，可以补充钙质，保持身体骨骼的健康，还可以补充磷，促进牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层功能的正常。


⏯莲藕炒肉丁


莲藕虽然性凉，但也适合新妈妈吃，对产后恶露不尽，伤口不愈合有较好的疗效。


⏯佛手瓜炒蛋


佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益，但不宜多吃。


⏯虫草花玉米浓汤


冬虫夏草本身具有调节人体多个器官、抗菌消炎、气血双补、滋阴养颜的作用等，有助于新妈妈恢复元气、提高体质等。