孕期里各种不适，应该如何应对？
2022-07-16 15:20:38 阅读：279次
孕期里各种不适，应该如何应对？
又是忙碌的一天，不过在忙碌也不能忘记我的薯宝宝们，So今天给大家来点硬货小知识吧😱准妈妈怀孕后身体会出现各种各样的变化，也会出现很多的身体不适，让整个孕期感受都不好，那我整个孕期还是不错，各项指标是绿色的，但是还是没有逃过水肿，那孕期的常见的不适有很多，我一一给你们分析一下👇👇🤰水肿到了孕晚期，准妈妈的腿部和脚踝都会出现水肿的情况，这种现象很多准妈妈都是会遇到，包括我孕晚期的时候也没有逃过，如果说做孕检的时候没有什么其他不适的症状，就不要担心，生完就会消肿的✔️应对方法：水肿不舒服的时候，可以尽量抬高腿部，这样有利于血液回流，如果说不舒服的时候条件方便的话，可以平躺，在小腿那里垫个小枕头，休息半个小时🥣饮食：不要吃过咸、太辛辣、腌制品，可以喝一些冬瓜汤，冬瓜茶（不要加糖哦），这些有助于利尿🤰🏻贫血这个我也没有逃过，主要是到了孕中期，由于宝宝生长发育过快，消耗的铁质比较多，准妈妈比较容易出现贫血（头晕、面无血色、乏力、易疲劳），那宝宝在产检的时候也会出现发育比较慢的情况✔️应对方法：最简单的就是按时产检，平时上班出门都要给自己准备小零食（我怀孕那会抽屉里都是小零食），饿了就吃点，另外医生也会开一些补铁的药（我孕期喝的是Salus铁元）🥣饮食：一天一个蛋（不要多，不然不好消化），吃坚果（核桃，榛子），花生、猪肝，绿叶蔬菜和鱼肝油，水果就是橙子，橘子，水果含有维C可以有助于铁的吸收🤰🏻感冒孕期抵抗力比较差，容易感冒，如果感冒初期有喉咙痒痛的情况，就冲泡盐水来漱口，10分钟漱一次，如果比较严重就看医生哦✔️应对方法：孕期就是多喝水、多休息，注意保暖，出门多走走，每天打底4000步，家里通风🥣饮食：感冒期间就是简单的注意饮食清淡🤰🏻高血糖如果准妈妈在孕期总是想喝水，总感觉饿多吃多餐，上厕所的次数增多，需要注意哦，可能出现了孕期高血糖的情况，另外还有一个特征就是体重下降，减轻了✔️应对方法：每天多吃两餐，从13周开始，每天摄入200干卡热量，多做舒缓运动（散步、游泳、太极拳等），每天测空腹血糖和三餐前后血糖4-6次🥣饮食：主要是注意控糖，孕晚期的时候增加蛋白质、铁和钙的摄入（我有份食谱，想要的准妈妈私信我，我发给你哦）
