孕期可以吃麦当劳吗？看准营养含量麦当劳也能自由吗？

讲真，刚刚开始进入孕期的时候，


我真的被整不会吃了


医生会说:要营养均衡，多吃蔬菜，多补铁，多补钙。


家里长辈会说:要多吃🐔，多吃肉肉，多喝汤，才有营养。


就连我队友，都把冰箱里囤的雪糕，悄无声息地吃完怕我多吃。


👉孕期虽然我推崇的是营养全面、健康饮食，多吃家里用新鲜食物做的饭菜，


但偶尔因工作出外、在外出行，餐饮的选择上自由度没那么大。(家里没矿，不能在家天天窝着，也没保姆送饭送菜，只能靠自己)。


👉为了孕期吃得更放心，以及在饿的时候能够快速找到合适的食物下单少挨饿，我还是尽量选到处都有的连锁餐厅，先做好营养搭配的攻略。


👉麦当劳的全系列食物做了研究，那几个汉堡真的可以。汉堡包热量低到240—370大卡(2个正常大小的苹果的热量)，钙含量有143-300mg，蛋白质和脂肪的结构还行。


👉汉堡包里有碳水、蛋白质、钙，但维生素和膳食纤维是欠缺的，因此最好加一份蔬菜或者苹果。外带鲜牛奶和纯净水(纯粹觉得这两个东西不需要在麦当劳买)。


👉在嘴馋和天气热的时候，来一杯椰子水也可以，但椰子水含糖量有点高，适合孕期血糖没压力的孕妈妈，如果是妊娠糖妈妈要避开，尽量还是喝脱脂/低脂的牛奶或纯净水。