孕妇喝鲜榨苹果汁好吗?确保孕期能喝果汁有哪些？

水果蔬菜的重要性，一怀孕身边每个人都在强调。


但是❗️水果可不能乱吃哦，下面这些搭配每一样我都查阅了资料，确保孕期安全食用～


🍇活力葡萄果昔


无籽葡萄-10颗（连皮使用）


香蕉-1/2根（去皮后，切成适合入口大小）


柳橙-1/2个


功效：改善孕期困倦感


明星水果：葡萄


水果皇后功效利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。（葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体）


🍒低卡樱桃酸奶


樱桃-15粒（去核，清洗干净）


酸奶-1/2杯


柠檬汁-2小匙


功效：孕期虽然不用减肥，但还是要控制体重在合理范围内，樱桃不易在体内快速转化为脂肪，有体重困扰的孕妈妈也可以食用哦~


明星水果：樱桃


樱桃含有山梨糖醇，可预防蛀牙（孕妈妈应该知道孕期牙齿健康有多重要~），樱桃中含有大量铁元素，防止孕妇出现贫血的情况。


🍬明目蓝莓果昔


蓝莓-50g


香蕉-1根


酸奶-1/4杯


功效：缓解眼睛干涩


明星水果：蓝莓


蓝莓有助于缓解早孕反应，促进食欲，改进孕期失眠，预防孕期水肿和抽筋等症状。


🥔土豆安眠饮


土豆-1小个


牛奶-100ml


盐巴-少许


做法：土豆洗净后，用微波炉加热约3min。将所有食材放入料理机中搅拌，再放入微波炉或锅中加热即可食用。


功效：助睡好眠


明星饮品：牛奶


补钙滋润皮肤，促进胎宝宝骨骼和神经体统的发育。（患有胃溃疡或贫血的准妈妈尽量少喝）


🎃消炎南瓜饮


南瓜-50g


香蕉-1根


牛奶-100g


蜂蜜-1小匙


做法：南瓜洗净后，放入微波炉加热约2min，取出后放凉备用。将全部材料放入料理机搅拌均匀即可食用。


功效：消炎消肿


明星水果：南瓜


南瓜促消化吸收，提高食欲，增强母子抵抗力。


🍠山药美肠果昔


山药-3cm


香蕉-1根


牛奶-50ml


功效：促进消化、排便


明星水果：山药


能够调理肠胃，预防感冒，增强抵抗力。


🍓草莓活脑果昔


草莓-6颗


无籽葡萄-25颗


功效：提神醒脑，补充能量


明星水果：草莓


防止牙龈出血，因其含铁还可以有效预防贫血。


🍌香蕉活力饮


香蕉-1根


柠檬-1/2个


酸奶-1/2杯


蜂蜜-2小匙


功效：缓解肌肉酸痛


明星水果：柠檬


柠檬含柠檬酸，可帮助孕妈妈消除疲劳，快速补充营养，缓解身体与肌肉的酸痛。同时补充维生素c，孕妈妈早起闻一闻还能缓解晨呕。