孕期多吃这些食物,有助胎儿发育

孕期多吃这些食物,有助胎儿发育

新生代的孕妈们,在孕期里对于饮食是十分重视的,总认为孕期吃得营养高,宝宝就一定发育得好,能为宝宝打好基础。


虽然是这样说,但在营养上,还是要讲究分寸,并非所有的“营养”都适合于孕妈和胎儿,正确的饮食选择,要比盲目地摄入高营养要有益得多。


今天就推荐利于胎儿发育,并且能帮助缓解孕吐的3⃣️种食物:

1、银耳

这个食物应该在补品中很多见,最常见的就是银耳莲子红枣汤,滋补功效佳。尤其是对于女性来说是美容养颜的佳品,不仅能美肤又有紧致的效果。而且银耳的口感也很好,脆爽顺滑,易于吞咽。


2.香橙

橙子也归属为四季水果,有丰富的维生素C,且是非常利于人体吸收的营养成分居多,为宝宝的发育营养供应能量。维生素C对于宝宝的脑部发育具有重要的作用,还有提高智力的帮助。果肉还具有多种维他命,能提高孕妈和胎儿自身免疫力;此外大量的果胶和纤维有助于促进胃肠道的蠕动消化,缓解孕妈在孕期出现的便秘现象。

孕妈肠道系统得到畅通,为宝宝营造良好的发育环境。而且还能缓解因为孕期体内波动幅度大引起的妊娠反应,例如:恶心呕吐,头晕,食欲差等现象。


3.百香果

在南方这是一种常见的水果之一。因为百香果属于藤类植物,所以许多有居民喜欢将百香果果树种植于家中,既能达到美观效果,又能有果实收获,一举两得。

百香果其口感酸酸甜甜,有一种独特的香味,同时它富含的丰富的纤维素是人体需要的必需元素之一,能给孕期的孕妈妈开放味蕾的同时,也能有助于促进机体的新陈代谢排毒。抑制孕吐也具有比较理想的效果。所以该食用该水果的好处多多,孕妇非常适宜食用,孕妇保持心情舒畅,给宝宝营造一个适宜的发育环境。