孕期饮食注意事项！！！

2022-03-04 09:20:44 阅读：460次

孕期哪此能多吃，哪些不能吃？

-孕期要忌口？啥都不能吃？不存在～

-那就可以胡吃海喝了吗？吃该吃的～忌口要了解～

研究表明，健康的饮食可以帮助孕妈和胎儿的体重自然增长，让孩子发育得更好，也能降低早产和难产的几率。所以，建议孕妈妈们要吃的开心、健康。

👉怀孕小帖士：

1在备孕前要做身体检查，至少提前三个月锻炼身体，保证孕期体质能跟得上；

2备孕的第一天开始吃叶酸，孕前三个月和孕后三个月都要吃；

3试纸是两条杠表示怀孕，如果不确定，可以去医院抽血化验；

4第一次产检是怀宝宝3个月左右，做B超，听胎心和宝宝发育情况；

5怀孕后不要提起脚尖拿东西，不要搬重物，更不要蹲着；

6孕吐反应再严重也要吃东西，否则宝宝营养跟不上，吃不进的话喝孕妇奶粉；

7孕晚期，不要乱食用钙片，补钙太多胎盘容易老化。

💬怀孕十个月饮食须知❗️

长胎不长肉？是真的吗？

孕一个月:不要着急吃两人份的食物

孕二个月:克服妊娠反应，积极补充营养

孕三个月:体重不增反降，不必刻意吃

孕四个月:饮食恢复，但是别狂吃

孕五个月:体重快速增长，补铁补钙要跟上

孕六个月:做好体重管理

孕七个月:清淡饮食，远离妊娠高血压

孕八个月:少吃盐，不水不虚胖

孕九个月:克服饮食，多摄取膳食纤维

孕十个月:沖刺时刻，保证能量

❌5大禁忌别碰❌

✘忌过油，每日油的摄入量应控制在15-20克。（可搜定量油壶）

✘忌过咸，盐每天少于6克。（可搜限盐勺）

✘忌农药严重污染的食物，建议浸泡洗净蔬果。

✘忌加工过度食品，建议多吃新鲜卫生的食物。（应季的）

✘忌烟酒