怀孕后,孕妈喝水时有讲究吗？

作为准妈妈，为了肚子里的小生命，你的一举一动、一饮一食都需要谨慎、细心，就连喝口水也得“讲究讲究”👀👀


🔥总是尿频，喝多少水才合适？


🔥喝水不够，会不会影响羊水的多少？


🔥矿泉水、蒸馏水、纯净水，喝什么水好？


🔥……


㊙️今天营养师就来解答关于孕期饮水的4个重要问答，孕妈妈应该要知道


1⃣孕妇每天该喝多少水呢？


一般来说，除了食物（如水果）本身含有的水分外，你还需补充1.5-1.7L的水，才能满足身体的需要。


这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了奶类、汤水、饮料等液体中所含的水分。


2⃣孕妇什么时候喝水好呢？


🎀记住，不要等到口渴才喝水‼️


因为当你发觉口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度。


饮水的方式应少量多次。你可以简单按照一天8杯水的方式进行分配，每杯200mL左右，大概每两小时就喝足一杯。


3⃣孕妇喝什么样的“水”好？


孕妇补水的来源有很多，饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等。


当中，光是饮用水的品类就有很多，纯净水、太空水、离子水、矿泉水……


㊙️但说到底，孕妇喝白开水，即烧开的自来水是zui合适的。


4⃣有哪些“水”不宜喝？


除了白开水和奶外，准妈妈偶尔也会喝一些饮品，像是果汁。但为了胎宝宝的健康发育，记住以下两类的饮品不宜喝


💙酒或含酒精的饮料


孕妇一定要禁止饮酒，包括含酒精的饮料，即使是低酒精含量也会对胎宝宝造成伤害。


💙含咖啡茵的饮料


像茶、咖啡，以及大多数可乐类饮料都含有咖啡茵。孕期摄入咖啡茵过多，可能会导致小产和胎儿的出生体重过轻。


🎈不过，对于平时爱喝咖啡的妈妈来说，如果实在想喝，偶尔也可以喝一小杯过过嘴瘾。


💛但是，为了宝宝的健康，妈妈们还是忍忍吧！


💕温馨提醒：


到了孕中晚期，可能会出现比较明显的水肿现象，有的准妈妈可能觉得喝水越多，水肿情况越严重，因此即使是夏天也喝很少水。


‼️这是不对的！


🎈孕期水肿是由于内分泌变化以及子宫增大导致的，喝水并不会加重水肿的情况。


💛恰恰相反，你还要每天保持有足够的饮水量，以促进身体新陈代谢。


💯多喝水对于孕妇自身和胎宝宝的成长发育都有好处。


㊙️准妈妈们，今天喝够了吗?