久坐早si？难道要站着坐月子咯？
2022-03-03 09:49:12 阅读：511次
久坐早si？难道要站着坐月子咯？
🌟中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。‼️可见久坐对身体的伤害是多么大，除了无可奈何的上班族之外，孕妈和产妇们又该怎么办才好？前者顶着大肚子活动不方便，后者坐月子都无法出家门，下面教大家6个日常的舒缓小动作，十分简单在家即可，孕妈也能做哦！🌟🌟🌟双手合掌互推坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。此动作可以锻炼胸大肌，也可以瘦手臂。🌟🌟🌟抬腿抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。也可以缓解孕期的腿部浮肿。🌟🌟🌟贴墙站后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。🌟🌟🌟趴在床上（孕妈和产妇不适合哦！）睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。🌟🌟🌟半蹲双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以有效地锻炼大腿肌肉。若孕妈这个做起来比较吃力，可使用托腹带来缓解腹部的重担哦，千万别硬蹲，十分容易伤到膝盖。🌟🌟🌟踮脚双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。💁💁💁有的只需要简单的道具，就能轻松做到哦！这些动作，也适用于坐月子的麻麻们，足不出户打好身体基础，后期搭配龍印家的塑身套装，产后塑身更快哦！可以隔开1-2小时起身简单的运动一番，增加身体的血液循环，就能起到良好的保健作用。
