产后恢复不落病，这几点很重要！
2022-06-15 16:06:39 阅读：466次
产后恢复不落病，这几点很重要！
十月怀胎终于卸货，以为有了放纵的机会，万万没想到还有坐月子这个大关等着！稍不注意落下月子病，影响的是今后的生活！那么在坐月子期间，妈妈们应该如何科学护理，做到恢复妥妥不落病呢？房间里的空气要清新，不要门窗紧闭，在开窗换气时可拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、中午通风，空气质量好一些。注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视产后身体功能都处于逐渐恢复阶段，长时间看书、看电视、看手机，容易使妈妈出现视疲劳，易发生屈光不正等眼病，进而出现头痛、胸闷等症状，还可能引起腰背痛。加上妈妈每天还要哺乳，更需要保持良好的身体状态和充足的体力。新妈妈可以适当看看电视等放松心情，缓解抑郁情绪，但要注意适可而止，尽量每天不超过1小时。月子里洗澡水温以37~40℃为宜，每次洗5~10分钟产后新妈妈如果会阴部没有伤口，而且体力已经恢复，随时都可以洗澡。如果产后第1周洗头，要及时擦干，防止受风着凉，产后第1周可适当擦浴。产后第3周可正常洗浴，但禁止盆浴，保持20℃以上的室温，37~40℃的水准最为合适，每次洗澡时间以5~10分钟为宜，洗后要马上擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。月子里要下床活动，产妇要根据自己的身体恢复情况进行调整。因为产妈在怀孕和产后的一段时间里，血液处于高凝状态，长时间的不运动，恶露排出不顺畅，会形成小血块，会堵住血管，很容易引起肺动脉血栓。适当的进行运动，收缩肌肉，使子宫尽快恢复，还能促进恶露尽早排出，让产妇身体恢复的更快。选择连脚跟的拖鞋新妈妈一定要注意足部保暖，夏天也要注意，应穿包脚后跟的软底鞋，以免足部着凉引起产后足跟痛或腹部不适。正常分娩后56天再开始性生活新妈妈的生殖器官经过妊娠和分娩的变化及创伤，必须经过一段时间修复才能恢复正常，一般全面恢复需要56天，也就是说正常分娩56天后才能开始性生活，如果是剖宫产，那就至少要等到3个月以后。保持心情愉快产后体力不允许适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导，避免出现产后抑郁。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上。其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。把妈妈照顾好了，让产妇吃、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。妈妈们自己也应该适时调整自己的心情。
