产后子宫恢复如初谨记9个小技巧
2022-03-02 15:57:08 阅读：447次
9个小技巧教你产后子宫恢复如初
产后子宫恢复相当重要，子宫顺利复旧后，妈妈们的身材才更好的恢复好。👏 ❓那你都知道怎么样才能帮助子宫恢复吗？产后子宫恢复8⃣大技巧，全干货哦~赶紧get✔️1⃣尽早下床不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，只要身体条件允许，就可以尽量早下床活动。🧐适当的活动有利于身体的恢复，同时还能帮助恶露的排出，好处多多！2⃣不要憋尿刚生产完的妈妈身体尚未完全恢复，千万别憋尿。憋尿的话可能会引起伤口疼痛。😭3⃣哺乳刺激母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。😯宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，产后妈妈们如果有条件的话，可以坚持母乳喂养哦！4⃣腹部按摩将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压，以可以忍受的疼痛为准。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。❤️❤️5⃣凯格尔运动凯格尔运动有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。✔️具体做法是：排空膀胱后，收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。🤔6⃣子宫健身操每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：❤️踏步运动平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。7⃣会阴部护理分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。⚠️另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。8⃣避免过早腹部用力妈妈们生产后应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，💢💢过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状，一定要小心！9⃣低频电刺激通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。另外还能改善血供，促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。
