剖腹产六个月从136减到92斤不影响母乳如何做到？

自己产后的半年时间里，在不影响母乳的情况下从136斤减到92斤，到底是如何做到的？


一、产后六个月是减肥的黄金期


相对于其他的时间段来说，产后的六个月的时间，这是我们减肥最为高效的时期。在产后的半年时间里，很多在孕期累积起来的脂肪还处于半游离的状态，并未真正形成脂肪。


这时通过科学的减肥手段来进行瘦身减肥，效果是最好的，等半年之后，孕期长起来的脂肪就会在身体上长牢固。到时想减肥，就不是一件轻松的事情了，所以，一定要抓住产后半年的黄金期。


二、产后减肥需要保证母乳喂养的质量


产后的减肥需要妈妈们在哺乳期间也要保证好身体上的营养供应，妈妈对于宝宝来说，就是婴儿时期的“粮仓”，而奶水的质量影响着宝宝的健康成长。“保证奶水质量”，是产后减肥的关键原则。


很多妈妈在哺乳期间为了能够更快的瘦身常常会选择节食的方式来控制自己的身体热量摄取，又或者是选择一些营养摄入不足的减肥套餐来吃，而最严重的后果就是导致奶水不足，影响到母乳分泌的质量，这是不利于宝宝的成长的。


三、饮食上注意营养搭配以及产后运动锻炼


很多妈妈们在产后坐月子的时候，为了让身体能够更快的恢复，常常每天都需要进食大量的食物来帮助身体恢复，常常听说过一些条件好的家庭，坐月子一天一只鸡是标准的月子餐。而这就导致很多妈妈，在坐月子期间的营养是超标的。


吃得多虽然有利于身体的恢复，但是过剩的营养也会让身体有了进一步长胖的可能，因此，妈妈们在产后一定要注意自己的饮食营养搭配，最重要的就是不让自己摄入超标，达到身体以及哺乳喂养所需即可。


在日常的食物搭配上，提供碳水化合物的主食、供应蛋白质的肉类以及提供维生素的蔬菜水果类的比例都要搭配好。


在正确的饮食之下，月子期满了以后就可以开始进行运动减肥了，根据自己身体的实际情况，进行有氧和无氧运动的结合，提高身体的燃脂效率。每天运动锻炼的时间越多，身体的燃脂情况就越好，身体也越容易因为运动的增加而瘦下来。


重要提示：在产后想要快速回到产前的瘦身效果，那么产后的半年时间里就是高效减肥的黄金时期，孕妈们们在这期间要注意好饮食上的营养摄取以确保母乳的供给质量，其次就是要注意好加量的运动燃脂以达到瘦身的结果。