产后必喝营养汤，美味瘦身不堵奶！！
2022-06-02 17:37:41 阅读：504次
产后必喝营养汤，美味瘦身不堵奶！！
💫有些宝妈月子里奶水🍼总是不够喝，大补的东西吃了很多，吸奶器经常用，各种下奶汤也是天天喝，什么猪蹄汤、鸡🐥汤、鲫鱼🐟汤等等，虽然可以补充营养，但是一味的去喝过油腻的汤不但会让我们的身体变胖，也容易造成堵奶~~💫那么，妈妈需要怎么吃才减肥又下奶呢？我给大家整理了几个下奶汤，希望每个宝妈奶水多又浓还不发胖！~~🌸🌸⭐️⭐️丝瓜魔芋虾皮汤🥒🍤PS：丝瓜真的是一个神奇下奶物种，超下奶，做法超多巨好吃；而且虾皮的蛋白质和矿物质的含量都很丰富，通乳作用也较强，是非常适合产后去使用的哦！！👉🏻材料︰丝瓜2根、魔芋丝适量，虾皮适量、葱适量、盐、油👉🏻做法：1⃣️虾皮和魔芋丝清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用，锅中入油爆香虾皮葱末，沥干丝瓜水后向锅中加入丝瓜，加入魔芋丝，加适量水。2⃣️炖煮六七分钟，出锅加少许盐。⭐️⭐️鲫鱼豆腐汤👉🏻材料：鲫鱼1条、豆腐1块、姜葱适量、盐👉🏻做法：1️⃣豆腐切小块，放淡盐水中浸泡几分钟;鲫鱼洗净。2️⃣将鲫鱼两面煎香，加入葱姜蒜片煎香，加入清水及其其他佐料大火烧开。3️⃣放入豆腐中火炖10分钟左右即可出锅。⭐️⭐️排骨海带汤👉🏻材料：排骨、海带、姜、枸杞、盐。👉🏻做法：1️⃣排骨切成块，还带洗净以后切成片，姜拍碎以后再用。2️⃣在锅内加入水，烧开后加入排骨、海带、姜和枸杞放入，大话烧开后小火慢炖，等三个小时，肉烂后加入适量的盐调味。⭐️⭐️番茄龙利鱼汤👉🏻材料：龙利鱼、鸡蛋🥚、番茄🍅、木耳👉🏻做法：1️⃣将龙利鱼切块加姜丝、葱白，剁成肉糜，加一勺淀粉，一个土鸡蛋的蛋清，一点盐，一勺料酒，朝一个方向搅拌。2️⃣锅里放一点油，葱姜爆香后放番茄炒出汤汁，加水和泡好的木耳煮开，加入龙利鱼。3️⃣煮熟后加入一点点盐，一点儿香油出锅即可。💫这四个汤呢，好喝不长胖还下奶🍼！营养丰富，也不会出现宝宝营养跟不上的问题~你们到底更pick哪一款？宝妈们快来试一试吧！
