产后抑郁是什么？如何走出产后抑郁？
2022-06-02 16:39:03 阅读：457次
产后抑郁是什么？如何走出产后抑郁？
🌈产后抑郁是什么？【产后抑郁症】是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。.🌈产后抑郁的主要表现：🔸情绪低落，为一点小事感到悲伤、空虚、无助。🔸兴趣丧失，觉得生活没有意义。🔸睡眠变差，胃口不好。🔸体重显著下降或增加。🔸思想不能集中，语言表达混乱。🔸经常内疚自责、担心会有不好的事情发生。🔸焦虑不安、易怒。.🌈产后抑郁的原因：🔸激素作用女性在生产之后，雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降，会影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺和内分泌的变化，使大脑功能紊乱，对外界的适应能力下降，导致抑郁。🔸角色转换，休息不好。从少女到妈妈的转变导致很多妈妈不能一时适应；加上每天带孩子没有充足的时间休息，易导致抑郁。🔸母乳不足。🔸孩子无缘无故的哭闹。🔸身体体型走样。🔸缺乏家庭和社会支持🔸生活规律和节奏被打破。.🌈怎样走出抑郁？🔸家人的理解和支持。老公这个角色特别重要❗️❗️❗️👉🏻多陪伴、多做、少怨言。👉🏻多表达，有充分的理解和支持。👉🏻一起学习育儿，关心宝宝成长，晚上夜奶负责换尿布、哄睡、冲奶粉。👉🏻鼓励并陪伴妈妈去做产康。👉🏻杜绝发生争吵。🔸注意心理调适。有了孩子后，年轻妈妈的价值观会有所改变，抱着坦然的态度去接受，可以做一些自己喜欢的事情，帮助转移注意力。🔸保证充足的母乳。可参考笔记《产后开奶大法》👉🏻🔸情绪放松，保持积极的心态。🔸保持充足睡眠。🔸适当运动。可以带着快乐的心情做家务或者体育运动。🔸去医院🏥诊断配合治疗。.生完宝宝的妈妈👩🏻是经历了一生中身体和心理最巨大变化的过程。经常陪伴在身边的人一定要给予最大的理解和关怀！愿每个妈妈都能及时察觉自己情绪的变化，及时向身边的人求助，希望大家幸福开心！
