产后松弛都是顺产的错吗?看完这篇,你就懂了

产后松弛
Y道松弛都是顺产的错？看完这篇，你就懂了


对于每个宝妈而言，生孩子是件幸福的事。但与此同时，她们也需要面对很多的问题，比如怀孕时的孕吐、耻骨疼痛，生完孩子后的恢复慢等等。尤其是对于顺产的宝妈而言，生完孩子后，她们还会陷入一个尴尬的窘境——Y道松弛。那么究竟什么是Y道松弛，Y道松弛跟顺产之间究竟有哪些关系？大家一起了解下吧~


🌟Y道松弛是什么意思？


Y道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。Y道松弛也可以直接理解为是盆腔肌肉群的张力下降，造成Y道周围肌肉松弛、Y道变宽的情况。


🌟Y道松弛是顺产造成的吗？


确实，顺产时胎儿经过Y道，会使得宝妈的Y道发生变化，并出现不同程度松弛的现象。但这并不意味着说Y道松弛就是由顺产造成的。对于任何一个宝妈，在临产时，她们的盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因此，即使是剖腹产的宝妈，她的Y道也会有松弛现象。


🌟Y道松弛能恢复吗？


Y道本身是有一定的修复功能，产后出现的扩张现象一般在3个月后可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以Y道弹性的恢复需要更长的时间。当然，宝妈在产后也可以辅助一些动作来加强弹性的恢复。


🌟什么方式能帮助恢复Y道松弛呢?


1、断尿练习


即在上厕所时，不要一次性排完，而是选择中途断尿，坚持7-10秒后再排完剩余尿液，以此来有效地训练Y道肌肉的收缩。


2、提肛运动


和断尿练习相似，在有便意时选择憋住，夹紧肛门并做提肛运动。长时间坚持可以有效地使人体盆腔肌肉得到锻炼，从而让Y道松弛得到改善。


3、缩阴运动


一般可以选择睡前完成该项活动，总时间保持在10-15分钟最佳。在完成缩阴运动时，需要全身心放松，平躺在床上。先进行吸气和呼气的运动，三组为一次。接着再收缩会阴，同样三组为一次。长期坚持，可以有效地锻炼会阴及其周围的肌肉，有效改善Y道松弛的问题。